Спорткомплекс Авангард

При правильной технике дыхания можно улучшить беговые результаты в долгосрочной перспективе.

Бег – это так просто и в то же время так сложно!

Достаточно пары кроссовок и удобной спортивной одежды, чтобы просто начать бегать. Однако продукт долгосрочного улучшения производительности г... 

Естественное и здоровое наращивание мышц состоит из двух успешных основных компонентов: непрерывных и конкретных силовых тренировок и целенаправленного и осознанного питания.

Звучит логично, и это так – но для многих это первое препятствие на пути к цели. Потому что вы снова и снова читаете и слышите, что только повышенное потребление белка или пищевых доб... 

Если вы хотите улучшить свои беговые результаты в долгосрочной перспективе, вам не обойтись без невероятно важной формы тренировок: интервальных тренировок!

Интервалы — краеугольный камень улучшения ваших анаэробных показателей. Проще говоря: только с помощью интервальных тренировок вы навсегда улучшите свою скоростную выносливость при беге.

Чтобы наращивание мышечной массы происходило идеально во время тренировок, вся диета должна быть специально подобрана.

В частности, питание играет важную роль в оптимальном развитии мышц. Продукты, содержащие много витаминов, белков, минералов и микроэлементов, идеально подходят для оптимальной поддержки наращивания мышечной массы, достигаемой посредством тренир... 

Вы когда-нибудь слышали слово «суперкомпенсация»?

Ведь это самый важный термин в видах спорта на выносливость, независимо от того, являетесь ли вы бегуном, триатлонистом или велосипедистом! Потому что суперкомпенсация — это процесс, отвечающий за улучшение нашей производительности.

Бег с древних времен был одним из самых популярных и востребованных видов спорта. Первые соревнования по бегу датируются 724 годом до нашей эры. Спортсменам пришлось перебегать с одной стороны стадиона на другую.

Сегодня соревнования по бегу не только собирают огромную телеаудиторию и заполненные стадионы, но и привлекают внимание многих любителей ставок по всем... 

Термин анаэробный порог является наиболее важной характеристикой для определения текущей работоспособности.

Анаэробный порог, или часто также называемый «аэробно-анаэробным порогом», указывает на диапазон нагрузки, в котором текущее потребление кислорода может быть практически покрыто подачей кислорода.

Когда дело доходит до улучшения результатов и ускорения восстановления, спортсменам нужна вся возможная помощь.

Спортсменам часто советуют потратить день или два на восстановление после тренировки. Обычно это означает много отдыха, хорошее питание и употребление жидкости, а также легкие физические упражнения. Однако, в зависимости от интенсивности и продолжитель... 

Когда мы физически активны, мы находимся либо в аэробном, либо в анаэробном диапазоне.

Проще говоря, «аэробные упражнения» — это простые действия, которые мы можем выполнять непрерывно в течение более длительного периода времени без потери работоспособности. С другой стороны, анаэробная деятельность возможна только в течение короткого времени.<... 

Бег на выносливость – один из важнейших этапов марафонской подготовки!

Да, это, пожалуй, самая важная тренировка марафона. Только если вы уже пробежали более 30 километров при подготовке к марафону (за исключением бегунов-любителей с очень высоким временем финиша), ваше тело будет подготовлено к марафонской дистанции в 42,195 километра.