Спорткомплекс Авангард

Один из самых упорных слухов о беге гласит, что бег вреден для коленей.

Но это утверждение более чем ложно. Потому что бег на самом деле оказывает множество положительных эффектов на наши колени. И это касается не только бегунов-любителей, но и марафонцев, которые порой проходят тренировки более 100 километров в неделю.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 135

Анаэробная тренировка – это метод тренировки в верхнем диапазоне интенсивности.

Такая форма тренировок имеет смысл практически во всех видах спорта. В беге анаэробная тренировка в первую очередь служит улучшению скорости, скоростной выносливости и темповой твердости.

Анаэробн... 

Бег зимой — отличный способ укрепить иммунную систему. Холод и снег не являются помехой для бегунов – наоборот.

Весело бегать по зимним пейзажам и заснеженным лесам. Конечно, при беге зимой есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Для наших читателей, любящих спорт, мы собрали, на что следует обратить внимание при оптимальных трени... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 162

Целенаправленная горная тренировка может привести к улучшению беговых результатов, особенно в видах спорта, требующих выносливости.

Бегуны пытаются добиться тренировочного эффекта с помощью тренировок на высоте, которые повышают производительность. В этой статье мы объясняем, как работают высотные тренировки и к каким преимуществам и эффектам приводят тренировки... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 181

Какой метод обучения на самом деле более эффективен? Силовые тренировки с тренажерами или гантелями или силовые тренировки с собственным весом?

Какой метод тренировки лучше, зависит от тренировочных целей спортсмена. Проще говоря, тренировки с оборудованием и отягощениями являются «основными» для наращивания мышечной массы; когда дело доходит до сило... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 596

Тенденция, которая в последние годы становится все более популярной, — это занятия спортом натощак.

Независимо от того, силовая ли это тренировка или тренировка на выносливость, все больше и больше спортсменов любят экспериментировать с спортивными занятиями натощак, обычно перед завтраком.

Кетоновые напитки — это новый ажиотаж, который может стать новой «сенсацией» в спортивном питании. Во время последнего Тур де Франс они вызвали горячие споры среди профессиональных команд. Некоторые использовали эти напитки для улучшения производительности своих водителей, другие отвергали их, поскольку не было ясно, возникнут ли долгосрочные побочные эффекты. Эти «экзогенные кетоны» в настоящее время ока... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 327

Что делать, если у вас нет плана тренировок? Как начать? Если у вас немного больше выносливости и вы можете легко бегать трусцой по 40 минут за раз, то можете пропустить следующий раздел.

Если у вас все еще не получается бегать по 40 минут за раз, то это вообще не проблема. Достижение этого должно быть вашей первой целью. Участки бега должны зависеть от тог... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 160

В период высокой вирусной нагрузки сильная иммунная система помогает свести риск заражения к минимуму: тогда многие вирусы могут быть обезврежены на слизистых оболочках уха, горла, носа и в бронхах. Оптимально расположенная защита внутри тела сможет легко справиться с остальными злоумышленниками.

Мы суммировали для вас 6 наиболее важных мер, которые вам следует ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 140

Питательные вещества просто незаменимы для нас. 47 из них являются существенными, т.е. абсолютно необходимыми 

Витамины, минералы, микроэлементы и аминокислоты. Если одного из них не хватает, мы мертвы, если одного из них недостаточно, мы заболеваем или тянемся по жизни без энергии. Иммунная система ослабевает, уровень гормонов резко падает.