Спорткомплекс Авангард

Результаты американской рабочей группы недавно показали, что татуированная поверхность тела может создать проблемы с терморегуляцией у спортсмена. Другими словами, последние, имеющие татуировку, будут перегреваться во время тренировки легче, чем спортсмены без татуировок, из-за ограниченного выделения пота.

Действительно, при измерении количества пота, вытекающего из татуированных участков, наблюдение было поразительным: на поверхности кожи образуется вдвое меньше пота. А меньшее количество пота также означает меньшее испарение. Однако мы хорошо знаем, что, в частности, в видах спорта на выносливость способность спортсмена рассеивать выделяемое им тепло является фактором производительности (настолько, что тело даже приучается больше потеть благодаря «акклиматизации»).

Очевидно, что татуировки предрасполагают спортсмена к перегреву и поэтому требуют от него соответствующей подготовки, особенно к соревнованиям в сильную жару.

Стоит отметить второе наблюдение, поскольку оно сопряжено с риском, выходящим за рамки упражнений на выносливость: потеря минеральных солей усугубляется у татуированных людей (в 1,5 раза больше). Действительно, хотя малейшее потоотделение, связанное с татуировками, может иметь разное воздействие в зависимости от спортсмена, потеря электролитов имеет множество последствий, что расширяет сферу его действия. Эти последствия варьируются от качества мышечного сокращения (меньшая сила) до водного баланса организма (колебания уровня воды в организме), включая хорошую нервную передачу двигательных команд (ухудшение жеста). Таким образом, эти многочисленные эффекты увеличивают риск снижения работоспособности – хотя предполагается, что этот риск снижается в течение нескольких недель после татуировки, когда организм привыкает к новому «ограничению».

Поэтому для татуированных спортсменов необходимо осознавать эти эффекты, чтобы адаптироваться к ним (и ценность рекомендации пропорциональна размеру татуировки). Логично, что основными решениями являются следующие.

Во-первых, в среднесрочной перспективе татуированному человеку будет полезно научить свое тело потеть больше, чем обычно . С точки зрения здоровья, этого легко достичь, подвергая себя каждые 1-2 дня воздействию горячих сред (сауна, хаммам, горячая ванна, упражнения в одежде). Как правило, при интенсивной и повторяющейся стимуляции потовых желез постепенно увеличивается их выделение, причем эффект становится заметным через 7-10 дней. Следствие: внутренняя температура татуированного человека повышается медленнее, чем обычно, потому что его пот испаряется и охлаждает кожу.

В краткосрочной перспективе спортсмену придется отдать предпочтение напиткам, богатым электролитами или напиткам для тренировок, чтобы компенсировать потери натрия, калия, цинка и хлоридов. В этом отношении точные рекомендации еще не разработаны, но резко увеличивать потребление минералов не представляется разумным, хотя эти потери электролитов оказываются в 1,5 раза больше, чем у человека без татуировок.