Спорткомплекс Авангард

Для силовых спортсменов основное внимание уделяется потреблению белка. Целью силового спортсмена обычно является гипертрофия, то есть наращивание мышечной массы. Аминокислоты, т.е. состав белков, для этого особенно необходимы. После тренировки в идеале вам следует пополнить запасы энергии и питательных веществ не позднее, чем через 30–120 минут, чтобы дать вашему телу основу для наращивания мышечной массы. Силовым спортсменам ре... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 166

Скорость описывает условно и координально определенную потребность в производительности, позволяющую реагировать на раздражители и сигналы в кратчайшие сроки и/или осуществлять движения с наибольшей скоростью с небольшим сопротивлением. 

Определение скорости уже показывает, что она состоит из двух разных компонентов. Этими компонентами являются скорость реа... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 213

Женьшень — растение, известное в Китае более 5000 лет. Многие спортсмены используют это растение, поскольку оно обладает множеством полезных свойств на физическом, физиологическом и мозговом уровне. Узнайте о пользе для спортсменов, о том, как его употреблять и какова рекомендуемая дозировка? 

Женьшень, медленно растущее многолетнее растение, обнаруже... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 275

Белки — это большие сложные молекулы, выполняющие множество функций в организме. Хотя белки классически связаны с наращиванием мышечной массы, они необходимы для структуры, функционирования и регуляции тканей и органов организма. Эти белки играют важную роль в регулировании гормонов и транспортировке питательных веществ по организму, а также расщеплении всех важных углеводов и жиров, необходимых для выносливости!

Физические упражнения уже давно славятся своим положительным влиянием на физическое здоровье, но их влияние на психическое здоровье и здоровье мозга не менее значимо и все больше признается. Мы часто слышим это, и в глубине души, если вы регулярно занимаетесь спортом, вы будете резонировать с тем чувством эйфории, которое возникает после тренировки, но мы редко понимаем причины этого. Регулярные физические упражнения предлагают множес... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 196

Гипертрофия, мышечная сила и мощь: опасайтесь аэробных тренировок?

Комбинированная тренировка (тренировка спортсменов) — это тренировка, сочетающая в себе два или более метода, например силовую тренировку и аэробную тренировку. Комбинированные тренировки распространены в видах спорта, требующих как мышечной силы, так и мощности и выносливости. Мы думаем, в... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 167

Отжимание на руках – это наиболее полное упражнение, является частью спортивных (и военных!) обычаев практически всех народов. Мы адаптируем его для самых разных применений: тренируем на двух руках, на одной руке, на двух ногах, на одной ноге, в перевернутом положении, на коленях, на руках на земле, на мячах и так далее... Некоторые даже запатентовали устройства и системы для его выполнения!

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 181

Хорошо известно, что сеансы контролируемого брюшного дыхания (которые практикующие йоги называют пранаямой или бхастрика пранаямой на санскрите) лежат в основе обрядов некоторых азиатских народов. Учёные доказали, что помимо духовного аспекта эта техника имеет и физиологическое воздействие. Например, исследование «Немедленное влияние медленного темпа бхастрика пранаямы на кровяное давление и частоту сердечных сокращений» (... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 192

Хотя мы часто пропагандируем употребление антиоксидантов среди спортсменов в избытке, эти молекулы уменьшают положительное влияние тренировок на производительность!

Когда мы тренируемся, мы потребляем много кислорода, особенно если интенсивность высокая и если активность продолжительна. Это нормально: энергия, необходимая для мышечного сокращения, поступает в ос... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 199

Бодибилдинг часто ассоциируется с набором мышечной массы и увеличением физической силы. Однако это также может помочь с потерей веса. Мы рассмотрим преимущества силовых тренировок для похудения, используя научно подтвержденные данные.

Силовые тренировки – отличный способ сжечь калории. Силовые упражнения тренируют мышцы и увеличивают расход энергии. Кроме ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 181