Спорткомплекс Авангард

Циклъ движеній для относительно здоровыхъ, для легко больныхъ хроническими болѣзнями, недугъ которыхъ происходитъ отчасти отъ недостатка движенія, для малокровныхъ, анэмичныхъ, слабонервныхъ, физически слабыхъ, тучныхъ, страдающихъ разстройствомъ питанія.

Глубокія, медленныя вдыханія черезъ носъ, затѣмъ соотвѣтствующая пауза, во время которой воздухъ задерживается въ расширившейся грудной клѣткѣ и въ расширившихся легкихъ, потомъ медленное выдыханіе по возможности до полнаго удаленія воздуха изъ груди, — всѣ эти пріемы, продѣлываемые повторно въ теченіе дня, не только ведутъ къ укрѣпленію всѣхъ участвующихъ въ процессѣ дыханія мышцъ и къ расширенію объема грудной клѣтки, но и увеличиваютъ вмѣстѣ съ тѣмъ количество красныхъ кровяныхъ шариковъ, носителей содержащагося въ крови кислорода, ускоряютъ удаленіе излишней углекислоты изъ крови, улучшаютъ кровообращеніе и кровораспредѣленіе, повышаютъ напряженіе всѣхъ остальныхъ мышцъ тѣла, ускоряютъ пищевареніе, поддерживаютъ питаніе, усиливаютъ вообще весь обмѣнъ веществъ, весь жизненный процессъ

Для того, чтобы показать, сколько разъ надо повторять отдѣльное движеніе (въ томъ случаѣ, если ежедневно продѣлывать избранный циклъ различныхъ упражненій), при каждомъ рисункѣ стоятъ двѣ или три цифры, показывающія число повтореній для каждаго рода движеній. Первая цифра показываетъ число повтореній движенія въ началѣ занятій гимнастикой, вторая — послѣ двухъ- или трехмѣеячнаго упражненія, третья, — послѣ шести — восьми недѣль занятія гимнастикой (активныя движенія).

„Подниманіе колѣна вверхъ" есть прекрасное упражненіе для мышцъ нижнихъ конечностей (рис. 1). Надо стараться по возможности сохранять неподвижность туловища и поднимать колѣно возможно ближе къ груди. Это движеніе служитъ для укрѣпленія мышцъ, поднимающихъ ногу, и болѣе глубокихъ мышцъ живота. Благодѣтельное вліяніе упражненія сказывается на брюшныхъ органахъ, вслѣдствіе чего его можно рекомендовать при всѣхъ заболѣваніяхъ, зависящихъ отъ застоевъ крови и неправильностей кровообращенія въ брюшныхъ органахъ, напр. при пученіи живота, запорахъ, геморроидальныхъ припадкахъ, скудныхъ менструаціяхъ, хроническихъ истеченіяхъ слизи изъ женскихъ половыхъ органовъ и вообще при всѣхъ страданіяхъ, вызванныхъ избыткомъ крови въ брюшныхъ органахъ.

Движенія для мускулатуры туловища требуютъ покойнаго м осторожнаго выполненія. Ноги должны оставаться неподвижными на одномъ мѣстѣ, вытянутыми и напряженными. Если, сохраняя такое положеніе ногъ, паціентъ будетъ сгибать туловище поочереди то впередъ, то назадъ, какъ это изображено на рис. 1, то этимъ самымъ онъ будетъ упражнять прямыя мышцы живота и разгибающія мышцы спины. Такимъ образомъ движеніе это, называемое „сгибаніемъ туловища впередъ и назадъ" оказываетъ цѣлебное вліяніе на функціи органовъ пищеваренія, при запорахъ, слабой дѣятельности кишечника и т. д.

„Простыя активныя движенія врачебной гимнастики" дѣлятъ, на пятъ различныхъ группъ, въ зависимости отъ исходнаго положенія (стоячаго, лежачаго, сидячаго, колѣннаго, висячаго). Въ нашемъ изложеніи мы исключительно обратимъ вниманіе на движенія въ стоячемъ и только въ двухъ случаяхъ также и въ лежачемъ исходномъ положеніи, значитъ — на движенія, которыя въ своей совокупности простираются на двигательныя мышцы всего тѣла и которыя образуютъ основныя формы для различныхъ движеній повседневной жизни (рабочія движенія).

Подобно массажу, „врачебная гимнастика“ занимаетъ видное мѣсто въ современномъ лѣченіи болѣзней. Число болѣзненныхъ формъ, при которыхъ однѣ манипуляціи массажа являются достаточными для излѣченія, сравнительно не велико. Въ виду этого, для устраненія извѣстнаго ряда болѣзненныхъ состояній примѣненіе врачебной гимнастики должно идти рука-объ-руку съ массажемъ, причемъ сплошь и рядомъ сперва предпринимаютъ пріемы массажа, чтобы устранить разстройства въ области кровеносныхъ и лимфатическихъ сосудовъ, довести до извѣстной степени раздѣленія и всасыванія новообразованія и выпоты, усилить отправленія кожи, нервовъ, мышцъ и железъ и т. п., и только затѣмъ уже примѣняютъ врачебную гимнастику съ ея активными и пассивными движеніями и движеніями съ сопротивленіемъ. Въ другихъ случаяхъ, напротивъ того, должны предшествовать движенія врачебной гимнастики, чтобы обезпечить болѣе полное вліяніе послѣдующему массажу.