Спорткомплекс Авангард

Уже давно утверждается, что тренировки с целью гипертрофии мышц должны завершаться короткими перерывами в подходах, тогда как тренировки, предназначенные для развития максимальной силы, должны содержать более длительные перерывы в подходах. Однако в целом это нельзя классифицировать как правильное или неправильное.

Например, было показано, что уменьшение количес... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 188

Особенно в любительском футболе регенерации придается очень мало значения. Над сознательным восстановлением после тренировки или игры часто смеются и считают его неважным.

Восстановительный бег (классический бег после тренировки) — единственный распространенный метод активного восстановления во многих любительских клубах. Но факт: после игры есть еще до иг... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 174

Качественные характеристики движения

Одних лишь количественных характеристик недостаточно для комплексной оценки последовательностей движений. Хотя они сосредоточены на измеримых элементах, качественные характеристики движения в первую очередь посвящены наблюдаемым характеристикам движения. Примерами этого являются структура движения или его рит... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 386

Принцип увеличения нагрузки

Организм со временем адаптируется к раздражителям. В результате в какой-то момент один и тот же стимул является уже не надпороговым, а подпороговым и, следовательно, уже не вызывает тренировочной адаптации. Как следствие, тренировочную нагрузку необходимо постоянно корректировать.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 239

Гандбол не только характеризуется сложными двигательными задачами, но и как командный вид спорта требует широкого спектра психосоциальных навыков. Наибольшая бросающая сила и прекрасное понимание игры малопригодны, если игрок из-за нервозности и неуверенности не решается бросить в ворота или отдать пас отдельно стоящему партнеру по команде. Гандболист должен иметь возможность использовать в условиях соревнований двигательные навыки, р... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 145

Различные фазы, которые спортсмен проходит в течение тренировочного года, являются так называемыми тренировочными фазами. Периодизация или годовое планирование происходит из последовательности более интенсивных и менее интенсивных фаз обучения.

Более подробно этапы обучения описаны ниже:

Особенно важно пить достаточное количество жидкости не только после игры, но и до нее, и во время нее. Потеря жидкости оказывает прямое влияние на организм и, следовательно, на работоспособность. Потеря жидкости обычно выражается в процентах от массы тела. Если футболист весит 70 кг и теряет за игру 2 процента жидкости, температура его тела немного повысится. Если измерить температуру тела марафонцев сразу после пересечения финишной ч... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 345

Жирные кислоты омега-3 и жирные кислоты омега-6 являются незаменимыми жирными кислотами, поэтому они не могут вырабатываться организмом. Однако они необходимы нашему организму для оптимального функционирования. Проще говоря, жирные кислоты омега-3 и омега-6 имеют противоположные функции. Жирные кислоты омега-6 способствуют образованию тромбоцитов, а жирные кислоты омега-3 противодействуют свертыванию крови. Жирные кислоты омега-6 спос... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 144

Этот метод тренировок обещает улучшение жирового обмена и экономию ценных углеводов (емкость хранения). Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что в отсутствие сахара организм в значительной степени полагается на жиры для получения энергии. Жировой обмен является наиболее важным источником энергии для спортсменов, занимающихся выносливостью на коротких дистанциях.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 147

Тестостерон – важный гормон для наращивания мышечной массы. Высокий уровень тестостерона может быть напрямую связан с ускорением роста мышц. Эффект терстостерона значительно увеличивается при интенсивных силовых тренировках.

Влияние различных типов жирных кислот и общего потребления энергии в виде жиров на уровень тестостерона -

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 144