Авангард

Почти каждый бегун знает о магнии, кальции и витамине D, но вряд ли кто-то знает о дополнительном витамине К2, который необходим.

Многие люди на самом деле знают о витаминах только то, что они укрепляют иммунную систему. Это касается и многих. Но есть и другие важные свойства микроэлементов, которые содержатся преимущественно во фруктах и ​​овощах, а также в про... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 268

Белок уже давно является макронутриентом выбора для силовых спортсменов, способствующим мышечной адаптации. Оптимизация потребления углеводов не является для них приоритетом. Напротив, спортсмены, занимающиеся выносливостью, уже давно отдают предпочтение потреблению углеводов и, в меньшей степени, жиров, чтобы максимизировать доступную энергию во время тренировок и соревнований. Многие бегуны-любители сегодня по-прежнему уделяют значи... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 213

Бег трусцой рекламируется в журналах как «полезный совет» при различных проблемах со здоровьем – так почему бы не использовать его также как средство от целлюлита или апельсиновой корки?

Дело в том, что спорт укрепляет мышцы и подтягивает соединительную ткань. Однако не все виды спорта одинаково подходят для борьбы с целлюлитом. При беге каждый... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 596

Исследования показывают, что бегуны реже страдают от депрессии. Бег трусцой также является подходящей формой терапии депрессии.

Бегите от депрессии!

Спорт на выносливость помогает при депрессии; Стимулируется обмен веществ, и в организме улучшается кровообращение. Во время... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 201

Тренировка анаэробного порога происходит на пределе анаэробного порога – т.е. на пределе поступления энергии за счет кислорода.

Анаэробный порог или лактатный порог — это диапазон, в котором образование и распад лактата находятся в состоянии равновесия. Если вы бежите еще быстрее, дополнительная энергия, необходимая для бега, происходит анаэробно, т.... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 250

Тренировка пирамиды является эффективной формой фитнес-тренировки и помогает улучшить вашу форму.

Что такое тренинг-пирамида?

Когда люди думают о тренировках по пирамиде, они в первую очередь думают о древних египтянах. Эта форма тренировки широко распространена в силовых ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 422

Увеличение пробега эффективно и занимает мало времени. Они оживят ваши повседневные тренировки и обеспечат более быстрый темп бега.

В то время как интервальная тренировка, бег на выносливость и тренировка в гоночных играх являются независимыми единицами, которые включены отдельно в повседневную тренировку, прогрессивные тренировки могут быть интегрированы, так с... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 184

Бег на выносливость в темпе: целенаправленная тренировка по бегу, чтобы стать быстрее: бег на выносливость в темпе — это быстрый бег на выносливость в высоком темпе бега.

«Классическим» способом улучшить свою форму является интервальная тренировка, относящаяся к категории темповых пробежек. Бег на выносливость в темпе отличается от интервальных... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 227

Нужно ли разминаться перед бегом? Абсолютно да. Сделайте правильную и хорошую разминку перед бегом, это всегда полезно.

В мире бега легко услышать, как люди говорят: «Я не трачу время на разминку; Начну бежать, а это уже разминка» . Ошибка не разминаться перед бегом, особенно если это оправдание «недостаток времени» (для полноценной общей... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 255

Благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам вы сожжете больше калорий, потеряете больше жира и улучшите состояние сердечно-сосудистой системы — и все это за более короткое время тренировки. Спортсмены используют этот метод, чтобы улучшить свою физическую форму и сжигание жира, проводя при этом меньше времени в тренажерном зале.

Высокоинтенсивные и... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 263