Авангард

L-карнитин, очень полезен для бегунов, но его всегда недооценивают и забывают. L-карнитин представляет собой комбинацию двух незаменимых аминокислот метионина и лизина. 

L-карнитин содержится в красном мясе, особенно баранине и баранине, говядине, свинине и дичи. Также в минтай, селедке. Конечно, также в «хорошем» протеиновом порошке.<... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 333

Некоторые начинают свой забег на 35 или 40 км еще до 5 утра (даже в выходные!). Остальные никогда не бегают до позднего вечера. Некоторые стабильно (ежедневно, даже по выходным) только в темноте после 19.00. Некоторые люди завершают пробный забег на 10 км в понедельник утром в 6 часов утра, другие регулярно выходят на беговую дорожку в спортзале только в 1 час ночи, чтобы завершить скоростные тренировки.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 224

Последовательные, систематические тренировки обычно также сулят успех в виде повышения производительности. Но в редчайших случаях все всегда идет на 100 процентов по плану. Травмы, инфекции, другие недуги, стресс на работе, встречи, которые нельзя отложить и т. д. тогда требуют разумного переосмысления и корректировки «плана». Вы, вероятно, знаете это, когда «всего лишь» большая мозоль на ноге делает невозможны... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 279

Почти каждый бегун знает о магнии, кальции и витамине D, но вряд ли кто-то знает о дополнительном витамине К2, который необходим.

Многие люди на самом деле знают о витаминах только то, что они укрепляют иммунную систему. Это касается и многих. Но есть и другие важные свойства микроэлементов, которые содержатся преимущественно во фруктах и ​​овощах, а также в про... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 291

Белок уже давно является макронутриентом выбора для силовых спортсменов, способствующим мышечной адаптации. Оптимизация потребления углеводов не является для них приоритетом. Напротив, спортсмены, занимающиеся выносливостью, уже давно отдают предпочтение потреблению углеводов и, в меньшей степени, жиров, чтобы максимизировать доступную энергию во время тренировок и соревнований. Многие бегуны-любители сегодня по-прежнему уделяют значи... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 240

Бег трусцой рекламируется в журналах как «полезный совет» при различных проблемах со здоровьем – так почему бы не использовать его также как средство от целлюлита или апельсиновой корки?

Дело в том, что спорт укрепляет мышцы и подтягивает соединительную ткань. Однако не все виды спорта одинаково подходят для борьбы с целлюлитом. При беге каждый... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 670

Исследования показывают, что бегуны реже страдают от депрессии. Бег трусцой также является подходящей формой терапии депрессии.

Бегите от депрессии!

Спорт на выносливость помогает при депрессии; Стимулируется обмен веществ, и в организме улучшается кровообращение. Во время... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 224

Тренировка анаэробного порога происходит на пределе анаэробного порога – т.е. на пределе поступления энергии за счет кислорода.

Анаэробный порог или лактатный порог — это диапазон, в котором образование и распад лактата находятся в состоянии равновесия. Если вы бежите еще быстрее, дополнительная энергия, необходимая для бега, происходит анаэробно, т.... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 273

Тренировка пирамиды является эффективной формой фитнес-тренировки и помогает улучшить вашу форму.

Что такое тренинг-пирамида?

Когда люди думают о тренировках по пирамиде, они в первую очередь думают о древних египтянах. Эта форма тренировки широко распространена в силовых ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 469

Увеличение пробега эффективно и занимает мало времени. Они оживят ваши повседневные тренировки и обеспечат более быстрый темп бега.

В то время как интервальная тренировка, бег на выносливость и тренировка в гоночных играх являются независимыми единицами, которые включены отдельно в повседневную тренировку, прогрессивные тренировки могут быть интегрированы, так с... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 205