Авангард

Когда мы говорим о выносливости или силовых тренировках, мы все знаем, что это значит. Но в настоящее время постоянно говорят о другой форме тренировки – так называемой тренировке фасций. Эксперты советуют спортсменам тренировать фасции в дополнение к основной тренировке. Но что такое фасция, зачем ее тренировать и какие упражнения для фасций подходят? 

Плавание в открытой воде пугает некоторых спортсменов. Причина этого страха просто в том, что большинство спортсменов практикуют плавание в безопасном бассейне. Обычно есть спасатель и стены, на которых можно отдохнуть. И самое главное — эти бассейны, как правило, имеют мелкое дно и управляемую глубину. Даже новички чувствуют себя там в безопасности. С другой стороны, плавание в открытой воде – это совершенно другой о... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 246

Многие бегуны готовятся к марафону, а затем бегают его регулярно. Но заниматься триатлоном решаются очень немногие – ведь помимо бега есть еще плавание и велосипедные дисциплины. Любой, кто хочет попробовать это, обычно задается вопросом, как оптимально подготовиться к триатлону?

РАЗЛИЧНЫЕ РАССТОЯНИЯ

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 216

Кто этого не знает: вы лежите без сна в постели поздно ночью, листаете информацию на своем мобильном телефоне или планшете, и сон просто не хочет приходить. Вероятно, ответ у нас в руках.

Воздействие различных типов света оказывает существенное влияние на наш циркадный ритм, то есть наши внутренние часы. А количество синего света, излучаемого нашими мобильными у... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 209

Когда дело доходит до общего состояния здоровья, управление стрессом является важной частью нашей жизни. Но что именно это означает и как правильно справляться со стрессом? Мы познакомим вас с практическими методами, которые помогут справиться со стрессом или пережить сложные ситуации как менее стрессовые.

По сути, когда речь идет о стрессе, различают позитивный... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 203

Когда вы думаете об интервальной тренировке, вы обычно думаете о полной нагрузке. Классический образ человека, занимающегося интервальной тренировкой, обычно выглядит так: кровь, пот и слезы. Просто начните и завершайте тренировку с как можно меньшим количеством перерывов, чтобы добиться еще лучших результатов.

Однако это неправильный подход, ведь даже при интер... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 208

Базовая выносливость важна для всех бегунов, будь то новичок или опытный спортсмен. Некоторым людям сначала необходимо повысить выносливость для бега, другие хотят ее улучшить. Вы можете легко улучшить свою базовую выносливость, занимаясь бегом. Как можно больше, но не быстро. Сколько времени вам понадобится, чтобы обрести выносливость, необходимую для пробежки на первые 10 км, очевидно, зависит от того, насколько вы подготовлены. Тот... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 190

Бег в принципе прост. Наденьте одежду для бега, кроссовки, и отправляйтесь в путь. Просто в теории, иногда не так просто на практике. При беге часто могут закрадываться ошибки в осанке, что может быстро привести к проблемам. Если вы хотите бегать правильно, вам следует освоить хорошую и здоровую технику бега. Непрерывная оптимизация технологии поможет вам выйти на дорогу быстрее, эффективнее и проворнее. Правильная осанка снижает... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 201

Руки — это не просто дополнительный инструмент в беговых тренировках, а настоящий кардиостимулятор. Они влияют на частоту шагов, придают телу устойчивость и поддерживают его координацию. Например, как только вы двигаете левой ногой, правая рука автоматически качается. Это дает вам необходимую стабильность. Если вы попытаетесь противодействовать этому и вместо этого переместить левую ногу и использовать левую руку, чтобы помочь с... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 237

Многие их ненавидят, и, к сожалению, во времена HIIT им уделяется все меньше и меньше внимания – мы говорим о длинных и медленных бегах на выносливость. Но особенно для спортсменов, занимающихся выносливостью, медленный бег может иметь столько преимуществ, что он обязательно должен стать частью вашего собственного тренировочного плана. Но почему они так важны и что нужно учитывать, чтобы хорошо закончить медленные и длинные забе... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 258