Авангард

Когда дело доходит до улучшения результатов и ускорения восстановления, спортсменам нужна вся возможная помощь.

Спортсменам часто советуют потратить день или два на восстановление после тренировки. Обычно это означает много отдыха, хорошее питание и употребление жидкости, а также легкие физические упражнения. Однако, в зависимости от интенсивности и продолжитель... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 194

Когда мы физически активны, мы находимся либо в аэробном, либо в анаэробном диапазоне.

Проще говоря, «аэробные упражнения» — это простые действия, которые мы можем выполнять непрерывно в течение более длительного периода времени без потери работоспособности. С другой стороны, анаэробная деятельность возможна только в течение короткого времени.<... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 302

Бег на выносливость – один из важнейших этапов марафонской подготовки!

Да, это, пожалуй, самая важная тренировка марафона. Только если вы уже пробежали более 30 километров при подготовке к марафону (за исключением бегунов-любителей с очень высоким временем финиша), ваше тело будет подготовлено к марафонской дистанции в 42,195 километра.

Как определяется частота шага? Сколько раз ваши ноги касаются земли за 60 секунд. Указывает количество шагов в минуту.

Какова средняя частота шагов при беге?

Есть три основных фактора, которые существенно влияют на частоту шагов при беге:

... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 696

Увеличение количества пробежек обычно является частью программы разминки перед более интенсивными беговыми сессиями.

Можно тренировать скоростной бег и подготовить тело к предстоящим интенсивным нагрузкам.

Прогрессивный бег используется во многих видах спорта. Помимо бега, существуют и дру... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 241

Вы когда-нибудь видели бегунов, бегущих с утяжелителем?

Спортсмены надеются, что благодаря этому дополнительному весу более высокая нагрузка улучшит их результаты. Но хотя в некоторых видах спорта дополнительные веса, безусловно, оправданы, их использование в видах спорта на выносливость весьма спорно и почти всегда контрпродуктивно.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 363

Один из самых упорных слухов о беге гласит, что бег вреден для коленей.

Но это утверждение более чем ложно. Потому что бег на самом деле оказывает множество положительных эффектов на наши колени. И это касается не только бегунов-любителей, но и марафонцев, которые порой проходят тренировки более 100 километров в неделю.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 195

Анаэробная тренировка – это метод тренировки в верхнем диапазоне интенсивности.

Такая форма тренировок имеет смысл практически во всех видах спорта. В беге анаэробная тренировка в первую очередь служит улучшению скорости, скоростной выносливости и темповой твердости.

Анаэробн... 

Бег зимой — отличный способ укрепить иммунную систему. Холод и снег не являются помехой для бегунов – наоборот.

Весело бегать по зимним пейзажам и заснеженным лесам. Конечно, при беге зимой есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Для наших читателей, любящих спорт, мы собрали, на что следует обратить внимание при оптимальных трени... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 227

Целенаправленная горная тренировка может привести к улучшению беговых результатов, особенно в видах спорта, требующих выносливости.

Бегуны пытаются добиться тренировочного эффекта с помощью тренировок на высоте, которые повышают производительность. В этой статье мы объясняем, как работают высотные тренировки и к каким преимуществам и эффектам приводят тренировки... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 255