Борьба самбо - Спортивные и подвижные игры

Борьба самбо. Упражнения в использовании инерции движения противника и его силы

Построить учеников парами, взять друг друга за рукава курток и определить, кто из них будет первыми, а кто вторыми номерами.

Вначале упражнения проводятся по сигналам (командам тренера).

Первые номера передвигаются в заданном направлении, а вторые номера передвигаются за ...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1237

Борьба самбо. Упражнения в преодолении сопротивления

При борьбе самбистам приходится преодолевать: тяжесть противника (вес его тела), инерцию движения своего тела и тела противника, силу активного сопротивления противника.

Чтобы научиться успешно преодолевать сопротивление противника, вначале следует поупражняться в способах преодоления тяжести противника и инерции как своего, так и его тела.

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 2675

Борьба самбо. Упражнения для развития быстроты

При развитии качества быстроты, самбисту следует учитывать, что:

излишний вес тела препятствует проявлению возможной быстроты;
быстрым движениям в самбо способствует сила;
расслабленная и эластичная мы...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1432

Борьба самбо. Упражнения для развития силы

Силу мышц можно значительно увеличить путем применения специальных упражнений.

Приведенные ниже упражнения не преследуют узко утилитарных целей, а способствуют общему развитию силы мышц.

1. Сжимание пальцами резиновых мячей или резиновых жгутов (рис. 1).

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 3319

Борьба самбо. Упражнения в равновесии

Способность самбиста поддерживать равновесие можно улучшить, проделывая ниже приведенные упражнения.

Упражнения проводятся сначала без усложнений, затем с закрытыми глазами и в заключение — с грузом (постепенно его увеличивая).

Стоя на о...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1381

Борьба самбо. Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями, проводимые ежедневно на протяжении длительного времени, прекрасно укрепляют связки всего плечевого пояса и увеличивают силу. На уроке или тренировке эти упражнения за короткое время разогревают организм и создают хорошее самочувствие.

Упражнения с гантелями нужно делать беспрерывно, одно за другим, и выполнить весь приведенный комплекс или ту его част...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 4280

Борьба самбо. Упражнения на гибкость и укрепление суставов

Упражнения, увеличивающие амплитуду (размах) движения, обычно называются упражнениями на гибкость. Главными ограничителями гибкости являются мышцы. В результате ежедневных упражнений они становятся более эластичными и, не уменьшая своей силы (а даже увеличивая ее), дают возможность увеличить амплитуду движения.

Увеличение подвижности в суставах

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 3159

Подготовка самбиста

Самбисту, как и каждому спортсмену, необходимо всестороннее физическое развитие.

Без этого нельзя достигнуть высокой степени мастерства. С этой целью нужно, помимо борьбы самбо, заниматься и другими видами спорта. Так, например, занятия спортивными играми помогут самбисту развить быстроту реакции, глазомер и ловкость; занятия боксом, парашют...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1571

Борьба самбо. Проведение приемов с учетом телосложения противника

Проводя приемы, наряду с учетом других особенностей следует учитывать и особенности телосложения противника, чтобы соответственно им изменять прием.

Например, если противник ростом выше нападающего и держится на дальней дистанции, то при проведении передней подсечки нападающему трудно достать своей ногой его стопу; гораздо легче достать верхнюю часть его гол...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1229

Борьба самбо. Как уменьшить силу удара падающего тела

Каждый из разучиваемых бросков заканчивается падением.

Естественно, что самбист должен уметь смягчать свое падение на ковер, иначе оно для него будет болезненным.

Поэтому в самбо введена своеобразная самостраховка при падениях, основанная на разложении удара.

<...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1623

« 1 2 ... 26 27 28 29 »