+38 (067) 233-69-29
menu
person

Планирование тренировок с учетом вариабельности сердечного ритма

Неоднократные просьбы уставшего тела прилагать значительные усилия на тренировках не помогут вам прогрессировать. Но как же оценить свою предрасположенность к тренировкам, чтобы лучше дозировать тренировочную нагрузку?

Восприятие уровня нашей энергии является хорошим показателем, но некоторые бегуны не прислушиваются к сигналам усталости, посылаемым им своим тел... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 90

Принципы эффективности подъемов во время гонок по пересеченной местности

Одной из особенностей большинства гонок по пересеченной местности является большая разница высот. Иногда нам следует усомниться в названии, которое мы даем этому виду спорта, поскольку при беге по пересеченной местности часто эффективнее ходить пешком, по крайней мере, на подъемах. Вот несколько вещей, о которых следует подумать при подготовке к подъемам и спускам. 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 40

Бодибилдинг в тренировочном процессе бегуна

Научные исследования единодушны: силовые тренировки улучшают беговые результаты. Но в реальности бегунам-любителям может показаться трудным интегрировать эти силовые тренировки в расписание. Также подчеркиваются преимущества силовых тренировок для бегунов по пересеченной местности. Был сделан вывод, что участие в программе силовых тренировок, особенно на максимальную силу, является преимуществом для бегунов всех уровней. Мы получили н... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 41

Планирование тренировки бегуна

В сезон трейлраннинга вы стремитесь максимально увеличить время, проводимое на трассах, чтобы максимально развить свои физические и технические качества, но вы также хотите избежать утомления, чтобы выступать на каждом из соревнований, в которых вы участвуете. Правильное планирование тренировок позволит вам добиться всего этого, как и периодизация блоков.

Этот п... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 45

Перекрестная тренировка для бегуна

Должны ли перекрестные тренировки быть частью тренировочной программы каждого бегуна?

Перекрестная тренировка, или «переносная деятельность», может включать силовые тренировки, йогу, езду на велосипеде или любой другой вид спорта. Некоторые даже предлагают занятия, которые оптимизируют общее состояние здоровья, не являясь физическими нагрузками, напр... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 30

Причины покататься на беговых лыжах зимой

Беговые лыжи — отличный способ насладиться зимой во время тренировки. 

Когда начинает выпадать снег, многие бегуны, как элитные, так и любители, предпочитают часть своих тренировок проводить на беговых лыжах. Если вы все еще не решаетесь включить это занятие в свой распорядок дня, вот пять причин выбрать этот требовательный вид спорта на доске, когда ... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 32

Три варианта интервальных тренировок зимой для бега

Доказано, что интервальные тренировки эффективны, и большинство бегунов используют их для улучшения сердечно-сосудистой системы. В отсутствие снега и холода мы выходим на улицу, даже не задавая вопроса, но в самом сердце зимы все усложняется. Как сохранить достижения летнего сезона? Вот три варианта, которые позволят вам продолжить тренировки в любую погоду.


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 39

Значение VO2max и выносливость

Бегуну по пересеченной местности следует беспокоиться не только о максимальном объеме кислорода (VO2max). Он получает медаль не за лучший показатель VO2max, а за то, что первым пересек финишную черту. Чтобы быть быстрым, важна скорость во время тренировки. А чтобы стать лучше, вам придется сократить эти усилия, став более эффективными.

Правомерность VO2max как п... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 39

Повышаем психологическую выносливость

Когда дело доходит до тренировки, идеи, которые приходят на ум, обычно носят физический характер. Мы ищем новые способы интервальных тренировок, более эффективное движение или повышение выносливости. А как насчет психологической выносливости? Вот три способа выйти из зоны комфорта и бросить вызов своему телу и мозгу.

Воспользуйтесь преимуществами ежедневных преп... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 45

Как не испортить выступление на соревнованиях по бегу

Какой бегун не мечтал летать во время забега, получать только приятные ощущения или подняться на подиум? Однако очень часто мелкие ошибки накапливаются и приводят к неприятным впечатлениям. Вот, с юмором, десять способов добиться успеха… потерпеть неудачу в поисках медали, а также несколько советов, как не допустить ошибки. 

Не используйте но... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 40

« 1 2 3 4 ... 68 69 »