+38 (067) 233-69-29
menu
person

Как избежать теплового удара во время бега

Тепловой удар, когда вы занимаетесь спортом, является точкой остановки. Когда появляются симптомы, уже слишком поздно. Измученный, бегун тонет, падает и бродит, беспомощный. Самые блестящие бегуны по пересеченной местности могут превращаться в ползущую личинку. Чтобы избежать (или больше не испытывать) этого ада на трассах, вам нужно подготовиться и научиться адаптироваться к очень солнечным погодным условиям. Здесь я делюсь с вами те... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 31

Искусство акклиматизации к жаре

Люди являются «гомеотермными», то есть температура их тела регулируется так, чтобы оставаться близкой к 37 градусам Цельсия (между 35°C и 41°C). На тепловой баланс в основном влияют параметры окружающей среды (температура окружающей среды, влажность, скорость движения воздуха и солнечная радиация), физическая активность (метаболическое производство тепла и одежда) и индивидуальные факторы, такие как возраст, пол, м... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 38

Как тренироваться для бега с горы

«То, что идет вверх, должно спуститься», как гласит поговорка, полностью справедливо для бега по пересеченной местности. Но то, что на пути вниз вам помогает сила тяжести, не означает, что вам не нужно тренироваться бежать под гору. Это совсем не похоже на езду на велосипеде, где спуск — это шанс съехать с горы. В беге по пересеченной местности, и особенно на крутых склонах, с которыми вы столкнетесь вам понадобятся ... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 45

Спорт и вегетарианская модель питания

Все больше и больше спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость, решают перейти на вегетарианскую или даже, в некоторых случаях, веганскую модель питания. Это хорошая идея? Есть ли прирост производительности за счет изменения привычек питания? Должны ли мы быть обеспокоены риском дефицита или недостаточного потребления питательных веществ в долгосрочной перспективе? В любом случае разумное планирование диеты, безусловно, ... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 43

Антиоксиданты и производительность спортсмена

Общеизвестно, что регулярная физическая активность улучшает здоровье и предотвращает многие хронические заболевания. В контексте производительности регулярные тренировки также направлены на развитие физиологической адаптации, которая поможет оптимизировать возможности организма. Выполнение продолжительных усилий также временно увеличивает расход энергии и значительно увеличивает приток кислорода к мышцам. Чего вы, возможно, не знаете,... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 52

Почему люди перестают бегать?

Несмотря на общепризнанную пользу бега для психического и физического здоровья, значительное количество начинающих бегунов получают травмы и бросают спорт.

Понимание причин, по которым люди перестают бегать, может помочь экспертам адаптировать свои рекомендации, чтобы помочь своим пациентам и спортсменам начать или продолжить бегать.


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 46

Помогает ли лед при лечении травм?

Для медицинских работников этот вопрос стоит почти ежедневно. Люди получили предложение от своих друзей и тренера. Это даже часть общественного знания: «лед уменьшает боль и ускоряет заживление». Но так ли это на самом деле?

Популярные сайты распространяют эту информацию безоговорочно. Для общественности в Википедии говорится: «Криотерапия испо... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 43

Наиболее распространенные травмы во время физической активности

С возвращением более умеренных температур, что может быть лучше, чем возобновить или начать наши любимые занятия спортом, чтобы поддерживать форму. При этом это время года остается решающим, когда дело касается предотвращения травм. Действительно, зима обычно означает сокращение или даже полное прекращение занятий спортом. Поэтому важно постепенно возвращаться к занятиям, чтобы избежать боли и травм.


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 35

Самые распространенные травмы при беге

Ежегодно более 50% бегунов сталкиваются с травмами или болями. Будь то плохая адаптация к физическому стрессу, биомеханическая проблема или даже перетренированность, организм, неоднократно подвергающийся стрессу во время бега, может привести к различным травмам или травмам.  Вот 4 наиболее распространенные травмы при беге.

1. Подошвенная фасциопатия... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 30

Опасен ли спорт для гипертоников?

Могу ли я начать заниматься спортом, несмотря на возраст? Достаточно ли небольшого спорта раз в неделю? 

Возможен ли спорт гипертоникам?

Да, это даже рекомендуется! Если вы регулярно занимаетесь спортом,  ваше кровяное давление снизится примерно на «1 пункт... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 50

« 1 2 3 4 5 ... 68 69 »