Авангард

Любителям бодибилдинга может быть сложно найти правильный баланс между кардиотренировками и набором массы. С одной стороны, кардио важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. С другой стороны, силовые тренировки необходимы для набора мышечной массы. Когда вы нацелены на набор массы, силовых тренировок недостаточно. Действительно, интеграция кардио в вашу спортивную программу позволяет разнообразить т... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 265

Силовые тренировки являются важным стимулом для роста мышц, но восстановление не менее важно. Восстановление – это процесс восстановления и укрепления организма после тренировки. Без адекватного восстановления мышцы не могут расти должным образом, и работоспособность может быть снижена. Сбалансированная диета также является ключевым фактором в наборе мышечной массы. Мышцам необходимы питательные вещества для построения и восстан... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 191

Не всегда легко сохранить мотивацию, когда термометр падает! Вторая половина зимы – не самое вдохновляющее время года для многих бегунов. Однако определенные настройки позволяют воспользоваться (даже) неблагоприятными условиями…

Никто не заставляет вас бегать в шортах и ​​с голыми руками при минусовой температуре! Практику бега теперь можно и нужно ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 122

Всем, кто желает участвовать в соревнованиях на выносливость, крайне важно иметь дистанцию ​​не только в ногах, но и в голове. Как (научиться) освоить физическое и умственное измерение перед днем ​​«Ч»? 

Соблюдайте правило 75%

Подготовка к запланированно... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 113

Как улучшить свои еженедельные тренировки в зависимости от количества пройденных занятий? Идеального варианта не существует. Но соблюдение определенных правил может позволить вам оптимизировать время, затрачиваемое на бег.

Один раз

Гораздо лучше, чем ничего. Один сеанс д... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 119

В распоряжении каждого бегуна есть свой диапазон темпов. От медленной рыси до полного спринта важно регулярно отрабатывать каждый темп бега на тренировках. Чтобы разнообразить удовольствия, но также и, прежде всего, прогрессировать в лучшем самопознании.

Бег на выносливость – темп 1

Интервальная тренировка с короткими или длинными интервалами является важным компонентом любой сбалансированной тренировочной программы. Включение интенсивных спринтов в подготовку к соревнованиям или просто изменение программы тренировок позволит вам добиться удивительных результатов. 

Лучшее задействование мышечных волокон

<... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 136

Приучите организм функционировать с низкими запасами сахара – и научитесь мобилизовать жир, не теряя (слишком сильно) качества работоспособности: «низкие» тренировки просто необходимы тем, кто желает подготовиться к борьбе по окончанию соревнований на выносливость.

Для чего нужны «низкие» тренировки?

Новая версия схемы высокой интенсивности, имеет цель: добавить преимущества бодибилдинга и аэробных упражнений за очень короткий период времени. С дополнительным бонусом в виде ускоренного сгорания калорий. 

Это один из принципов современного фитнеса! Сочетание аэробных усилий с работой на мышечную силу (включая тонизирующие упражнения и упражнения на корпу... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 125

К счастью, бегуны все чаще включают занятия по лестнице в свои тренировки. Каким упражнениям отдать предпочтение? 

Лестничная тренировка позволяет очень эффективно укрепить мышцы нижних конечностей (в основном квадрицепсы и икры) и выполнять интенсивные сердечно-сосудистые нагрузки за относительно короткие промежутки времени.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 116