Авангард

Разминка – это часть тренировки, которой нельзя пренебрегать! Тем более, когда температура прохладная и телу трудно согреться. Вот четыре упражнения для хорошей разминки перед бегом.

Сломя голову приступить к беговой тренировке, особенно если она динамична, — это первое, что нужно сделать, если вы хотите плохо провести время или, что еще хуже, получи... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 210

Прежде чем погрузиться в изнурительную подготовку, важно тщательно выбрать хронометрическую цель. Не будьте слишком амбициозны и не играйте слишком скромно, уравнение не самое простое, особенно когда у вас нет ориентиров. Вот три решения для оценки вашего времени во время гонки.

У несколько опытного бегуна вряд ли возникнут какие-либо вопросы перед началом конкр... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 182

Будет ли бег в темпе наиболее эффективной тренировкой для прогресса в беге? Во всяком случае, так считают многие элитные бегуны и тренеры. Бег в темпе предполагает работу с интенсивностью, близкой к анаэробному порогу, и, следовательно, бег со скоростью от 5 км до темпа полумарафона. Пояснения.

Прежде чем понять, из чего состоит сеанс бега в темпе, важно указать... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 193

Фартлек, изобретенный в Швеции в 1930-х годах, означает «игра на скорость». Этот метод тренировки на природе, основанный на чередовании быстрого и медленного бега, своего рода свободный сплит, является отличным способом как для начинающих, так и для опытных бегунов значительно прогрессировать, не попадая в минус.

В своем первоначальном формате фартле... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 151

Прежде всего, важно знать, что отжимания на брусьях — одно из единственных базовых упражнений для трицепсов, то есть в которых используется соотношение напряжения и длины длинной головки трицепса, что теоретически делает их одними из самых эффективных. доступные упражнения для развития этой мышцы.

Однако, чтобы получить больше пользы от его эффекта, необхо... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 149

Белки являются важными макроэлементами для функционирования человеческого организма. Они содержатся практически во всех продуктах питания. Но главным образом в мясе, рыбе, молочных продуктах и ​​яйцах для всеядных и в бобовых и крупах для вегетарианцев/веганов.

История протеинового порошка начинается примерно в 1850 году с изобретением сухого молока, то есть обе... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 155

Креатин – один из самых продаваемых пищевых добавок для бодибилдинга. Это также, несомненно, добавка, которая получила наибольшее количество медицинских исследований. Но оправдана ли эта популярность? Это существенное дополнение или обман? Каковы показания, способ применения, побочные эффекты? Какой креатин выбрать? Так много вопросов, которые мы хотели прояснить раз и навсегда, сделав данные, иногда технические, доступными для ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 198

Независимо от того, новичок вы или опытный, восстановление является основой любой тренировки.

Когда вы следуете плану тренировок, он включает этапы, посвященные восстановлению. Поэтому планирование осуществляется заранее, а это непростая задача. Когда вы хотите поставить цель, в идеале следует следовать структурированному плану.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 181

Техника бега слишком часто сводится к простому шагу. Однако его совершенствование предполагает широкий спектр возможностей. Итак, каковы ключевые компоненты хорошей техники бега? Как технические изменения могут предотвратить травмы и повысить эффективность бега? 

Чтобы рассмотреть технику бега в целом, необходимо сосредоточиться на трех основных областях.

Пищевые добавки являются частью повседневной жизни многих бегунов. Но все ли они необходимы? Как мы можем отличить добавки, которые действительно полезны для производительности и восстановления, от продуктов, имеющих большое маркетинговое значение? 

С 1980-х и 1990-х годов, когда появился любительский спорт, индустрия пищевых добавок продолжала расширять св... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 196