Авангард

Кто никогда не слышал поговорку: «бег вредит спине» или «бег вредит пояснице»? Аргументация проста: бег — это последовательность прыжков то на одну ногу, то на другую, и возникающие в результате толчки могут повредить позвоночник, в частности, из-за истончения дисков.

Эта логика кажется обоснованной, если мы знаем, что бегуны делают... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 152

Каждый бегун инстинктивно знает, что качество и количество сна влияет на его результаты. Несколько исследований фактически подтвердили, что недостаток сна связан с уменьшением запасов гликогена, снижением ресинтеза белка между тренировками и увеличением восприятия усилий. Другими словами, мышцы не раскрывают весь свой потенциал, хуже восстанавливаются и причиняют бегуну больше боли! Результат: снижение производительности.

... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 155

Всем известно, что структурированные интервальные тренировки помогают улучшить производительность. Но при всех возможностях выбрать правильную формулу может быть сложно. Вот примеры занятий с точными целями, чтобы вы, наконец, начали.

VO2max (или максимальное потребление кислорода) является наиболее важным фактором, определяющим результаты в видах спорта, требую... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 161

Неоднократные просьбы уставшего тела прилагать значительные усилия на тренировках не помогут вам прогрессировать. Но как же оценить свою предрасположенность к тренировкам, чтобы лучше дозировать тренировочную нагрузку?

Восприятие уровня нашей энергии является хорошим показателем, но некоторые бегуны не прислушиваются к сигналам усталости, посылаемым им своим тел... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 206

Одной из особенностей большинства гонок по пересеченной местности является большая разница высот. Иногда нам следует усомниться в названии, которое мы даем этому виду спорта, поскольку при беге по пересеченной местности часто эффективнее ходить пешком, по крайней мере, на подъемах. Вот несколько вещей, о которых следует подумать при подготовке к подъемам и спускам. 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 164

Научные исследования единодушны: силовые тренировки улучшают беговые результаты. Но в реальности бегунам-любителям может показаться трудным интегрировать эти силовые тренировки в расписание. Также подчеркиваются преимущества силовых тренировок для бегунов по пересеченной местности. Был сделан вывод, что участие в программе силовых тренировок, особенно на максимальную силу, является преимуществом для бегунов всех уровней. Мы получили н... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 153

В сезон трейлраннинга вы стремитесь максимально увеличить время, проводимое на трассах, чтобы максимально развить свои физические и технические качества, но вы также хотите избежать утомления, чтобы выступать на каждом из соревнований, в которых вы участвуете. Правильное планирование тренировок позволит вам добиться всего этого, как и периодизация блоков.

Этот п... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 169

Должны ли перекрестные тренировки быть частью тренировочной программы каждого бегуна?

Перекрестная тренировка, или «переносная деятельность», может включать силовые тренировки, йогу, езду на велосипеде или любой другой вид спорта. Некоторые даже предлагают занятия, которые оптимизируют общее состояние здоровья, не являясь физическими нагрузками, напр... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 170

Беговые лыжи — отличный способ насладиться зимой во время тренировки. 

Когда начинает выпадать снег, многие бегуны, как элитные, так и любители, предпочитают часть своих тренировок проводить на беговых лыжах. Если вы все еще не решаетесь включить это занятие в свой распорядок дня, вот пять причин выбрать этот требовательный вид спорта на доске, когда ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 150

Доказано, что интервальные тренировки эффективны, и большинство бегунов используют их для улучшения сердечно-сосудистой системы. В отсутствие снега и холода мы выходим на улицу, даже не задавая вопроса, но в самом сердце зимы все усложняется. Как сохранить достижения летнего сезона? Вот три варианта, которые позволят вам продолжить тренировки в любую погоду.