Авангард

В течение некоторого времени многие бегуны, похоже, считают, что бежать следует на передней части стопы. Это нормально, поскольку эту информацию распространяют многие медицинские работники, тренеры и даже большое количество книг и веб-сайтов.

Это убеждение заставляет бегунов всех уровней пытаться изменить свою схему бега, чтобы приземляться на переднюю часть сто... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 223

Интервал – один из ключевых инструментов бегуна по пересеченной местности. Однако последний обычно склонен отказываться от этого в пользу последовательных прогулок, всегда резвясь в одном и том же темпе и повторяя одни и те же усилия.

Так какой же смысл включать в свои тренировки этого маленького зверя, которым является интервал, если бег по пересеченной м... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 169

Чтобы совершенствоваться в беге, первый совет — бегать. Бегайте больше на более длинные дистанции, дольше, быстрее, медленнее, утром, вечером, в полдень, несколько раз в день по ровной дорожке, затем с набором высоты. Идея состоит в том, чтобы варьировать количество выездов и техническую сложность трассы и постепенно увеличивать количество километров, набираемых каждую неделю, чтобы в день гонки, который мы отметили в календаре,... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 183

Кто никогда не слышал поговорку: «бег вредит спине» или «бег вредит пояснице»? Аргументация проста: бег — это последовательность прыжков то на одну ногу, то на другую, и возникающие в результате толчки могут повредить позвоночник, в частности, из-за истончения дисков.

Эта логика кажется обоснованной, если мы знаем, что бегуны делают... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 179

Каждый бегун инстинктивно знает, что качество и количество сна влияет на его результаты. Несколько исследований фактически подтвердили, что недостаток сна связан с уменьшением запасов гликогена, снижением ресинтеза белка между тренировками и увеличением восприятия усилий. Другими словами, мышцы не раскрывают весь свой потенциал, хуже восстанавливаются и причиняют бегуну больше боли! Результат: снижение производительности.

... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 178

Всем известно, что структурированные интервальные тренировки помогают улучшить производительность. Но при всех возможностях выбрать правильную формулу может быть сложно. Вот примеры занятий с точными целями, чтобы вы, наконец, начали.

VO2max (или максимальное потребление кислорода) является наиболее важным фактором, определяющим результаты в видах спорта, требую... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 189

Неоднократные просьбы уставшего тела прилагать значительные усилия на тренировках не помогут вам прогрессировать. Но как же оценить свою предрасположенность к тренировкам, чтобы лучше дозировать тренировочную нагрузку?

Восприятие уровня нашей энергии является хорошим показателем, но некоторые бегуны не прислушиваются к сигналам усталости, посылаемым им своим тел... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 235

Одной из особенностей большинства гонок по пересеченной местности является большая разница высот. Иногда нам следует усомниться в названии, которое мы даем этому виду спорта, поскольку при беге по пересеченной местности часто эффективнее ходить пешком, по крайней мере, на подъемах. Вот несколько вещей, о которых следует подумать при подготовке к подъемам и спускам. 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 191

Научные исследования единодушны: силовые тренировки улучшают беговые результаты. Но в реальности бегунам-любителям может показаться трудным интегрировать эти силовые тренировки в расписание. Также подчеркиваются преимущества силовых тренировок для бегунов по пересеченной местности. Был сделан вывод, что участие в программе силовых тренировок, особенно на максимальную силу, является преимуществом для бегунов всех уровней. Мы получили н... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 179

В сезон трейлраннинга вы стремитесь максимально увеличить время, проводимое на трассах, чтобы максимально развить свои физические и технические качества, но вы также хотите избежать утомления, чтобы выступать на каждом из соревнований, в которых вы участвуете. Правильное планирование тренировок позволит вам добиться всего этого, как и периодизация блоков.

Этот п... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 190