+38 (067) 233-69-29
menu
person

Учет нагрузок и самочувствия тяжелоатлетом
Каждый атлет должен иметь дневник занятий. Он необходим не только для записи самочувствия и тренировочных нагрузок, но и для составления плана занятий на ближайшие дни, неделю, месяц. Дневник нужен для анализа спортивных удач и срывов. Он, как зеркало, должен отражать путь атлета к мастерству, к силе.

Дневники бывают разные. Дело не в форме ... 

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 969

Тренировочные нагрузки тяжелоатлета
В последние годы наблюдается бурный рост спортивных достижений во всех видах спорта. Особенно это заметно в тяжелой атлетике. Не проходит и месяца, чтобы кто-либо не побил рекорда мира. Это происходит не только потому, что увеличилось число занимающихся тяжелой атлетикой, но и благодаря появлению новейших методов развития силы. Сегодня высоких результатов в тяжелоатлетическом спорте добивается лишь тот, кто применяет в тренировочном процессе наг... 

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 795

Недельный план занятий повторным методом с использованием постоянных весов
Занятия проводятся по два часа три раза в неделю.

Понедельник
 
1. Разминка — 15—20 минут: ходьба, бег, прыжки, гимнастические упражнения, имитация жима, рывка и толчка с металлической палкой.


Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1656

Методика тренировок тяжелоатлета
Тренировка тяжелоатлета (в полном смысле этого понятия) начинается с того момента, когда изучены все три классические упражнения. При строгой последовательности обучения на это уходит примерно около полугода.
 
Если раньше основная задача заключалась в освоении «азбуки» тяжелой атлетики, в приобретении специальных навык... 

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1161

Тренировка жима тяжелоатлетом
I урок. 
1. Жим классический.
2. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
3. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с виса.
4. Приседание со штангой на груди.
5. Тяга рывковая.

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1019

Тренировка рывка тяжелоатлетом
Так как рывок изучается после толчка, который нуждается только в усовершенствовании, то недельный план усложняется.
 
Теперь один из уроков будет начинаться с толчка, а остальные— с упражнений, способствующих освоению рывка.

I урок.

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 874

Тренировка толчка тяжелоатлетом
I урок.
1. Подъем штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка».
2. Приседание со штангой за головой.
3. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
4. Жим штанги лежа на скамейке.
5. Тяга толчковая.

II урок.

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 911

Ошибки, характерные при выполнении жима
1. При взятии штанги на грудь атлет сходит с места. Эта ошибка происходит из-за несогласованного действия спины, ног и рук. Путь штанги проходит далеко от туловища, атлет кладет снаряд на грудь, притягивая его к себе руками.

2. Штанга ударяется о грудь. Та же ошибка — некоординированное движение. Полный подворот локтей под гриф должен совпадать с окончанием полуподседа... 

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 913

Ошибки, характерные при выполнении рывка
1. В начале тяги атлет сгибает руки. Из-за этого он не может выполнить подрыв. «Снимать» штангу с помоста надо плавным движением, крепко удерживая ее с помощью захвата в «замок».

2. В стартовом положении атлет расслабил поясницу, согнул спину. Нужно обратить внимание на положение таза, его следует немного опустить, а ... 

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1106

Ошибки, характерные при выполнении толчка
1. Плечи излишне выведены за линию грифа, из-за чего в начале тяги путь штанги смещается вперед. Происходит это потому, что в стартовом положении атлет высоко поднимает таз. В этом случае необходимо освоить более низкий старт.

2. Плечи излишне уходят назад за линию грифа. Нужно принять стартовое положение чуть выше, ноги слегка выпрямить, а ... 

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1851

« 1 2 3 4 »