Тяжелая атлетика - Спортивные и подвижные игры

Нет такого тяжелоатлета, который бы не допускал ошибок при выполнении классических упражнений. Чаще всего ошибки укореняются из-за поспешности, допущенной при изучении жима, рывка и толчка.

Стремясь научиться всему сразу, атлеты допускают серьезные погрешности в технике выполнения упражнения. За счет грубой силы они поднимают шта...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1441

Последовательность освоения классических упражнений

По существу, изучение толчка начинается с первых дней занятий. Выполняя такие специально-вспомогательные упражнения, как тягу и приседание (особенно со штангой на груди), поднимание снаряда на грудь в высокую стойку и с виса, атлет постепенно приобретает толчковые навыки.

Через неделю-две можно приступать и к освоению «ножниц» или «глубокой разножки&ra...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1509

Обучение жиму штанги

Это упражнение в особом описании не нуждается. Достаточно взглянуть на кинограмму 1 и 2, чтобы составить четкое представление о технике жима — упражнения, с которого атлеты начинают все соревнования.

Первая часть упражнения — подъем штанги на грудь. Поднимать вес на грудь разрешается любым способом: на высокую стойку с полуприседом «ножница...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1615

Обучение рывку штанги

Рывок — наиболее сложное по координации упражнение классического троеборья. Атлет должен одним слитным движением поднять штангу с помоста вверх на прямые руки. Исходное положение атлета на старте почти то же самое, что и при выполнении толчка. Однако есть некоторые особенности. Ступни ставятся немного уже, голени в исходном положении находятся от грифа чуть дальше, а ширина хвата увеличивается с каждой стороны примерно на ...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 4034

Обучение толчку штанги

Упражнение выполняется в два приема: сначала атлет поднимает штангу на грудь, затем мощным усилием выталкивает ее вверх на прямые руки. Первую часть, т. е. подъем снаряда на грудь, можно проделывать способом «ножниц» (кинограмма 1) или «глубокой разножки» (кинограмма 2), а толчок с груди — только способом «ножниц».

Н...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 4287

Классическое троеборье

До недавнего времени считалось, что разучивание классического троеборья надо начинать с жима. Однако передовой опыт и научные исследования опровергают целесообразность такого метода обучения.

Жим — самое статическое упражнение по сравнению с другими упражнениями троеборья. Его выполнение связано с большой задержкой дыхания ...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1504

Упражнения для тренировки толчка

Упражнения, способствующие подниманию штанги на грудь

1. Тяга штанги до колен. Руки прямые.
2. Тяга штанги с подрывом до живота.
3. Тяга штанги до груди с «подрывом», подниманием плеч и выходом на носки.
4. Поднимание штанги на грудь без подседа.
5. Поднимание штанги на грудь с полуподседом.
6. Поднимание штанги с ви...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 2623

Упражнения для тренировки рывка

1. Подъем (тяга) штанги (хват рывковый, широкий) до бедер. Руки прямые.
2. Подъем штанги до живота. Руки после подрыва сгибаются.
3. Подъем штанги до груди. Руки сгибаются, атлет поднимается на носки.
4. Подъем штанги на грудь широким хватом.
5. Рывок штанги на высокую стойку без подседа силовой.
6. Рывок штанги на высокую стойку с полуприседом.
7. Рывок штанги с виса на высокую стойку.
8. Рывок штанги с...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 2585

Упражнения для тренировки жима

Упражнения для тренировки жима:

1. Жим штанги широким хватом.
2. Жим штанги узким хватом.
3. Жим штанги лежа на горизонтальной плоскости.
4. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
5. Жим штанги сидя.
6. Жим штанги со стоек от уровня лба.
7. Жим штанги со стоек от груди.
8. Жим штанги из-з...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1824

Новичок берется за штангу

При обучении тяжелоатлетическому мастерству следует начинать с освоения отдельных элементов классических упражнений. Общим в жиме, рывке и толчке является то, что вначале надо принимать стартовое положение. Однако старт в жиме существенно отличается от рывкового старта и немного от толчкового. То же надо сказать и о тяге. Этот общий элемент всех классических упражнений изучается по частям. Проделывая в тренировочных, занятиях ра...

Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1496

« 1 2 3 4 »