Авангард

Диеты становятся в спортивном мире все более популярными.

Мы объясняем пять наиболее известных стилей питания: вегетарианство, веганство, палео, сыроедение и фруганство, а также четко перечисляем их соответствующие преимущества и недостатки.

Вегетарианство

Почти каждый бегун хочет улучшить свои результаты и стать быстрее!

Однако для того, чтобы постоянно совершенствоваться, недостаточно время от времени начинать бегать без плана. Новички изначально улучшают свои показатели даже без систематических и регулярных тренировок.

Однако после достиж... 

Тема, которая, вероятно, редко обсуждается, но чрезвычайно интересна с точки зрения науки о тренировках, — это продолжительность перерыва и тип перерыва между интервалами в интервальных тренировках.

Перерыв во время интервальной тренировки можно варьировать по двум критериям: с одной стороны, продолжительность перерыва и, с другой стороны, нагрузка на пере... 

При правильной технике дыхания можно улучшить беговые результаты в долгосрочной перспективе.

Бег – это так просто и в то же время так сложно!

Достаточно пары кроссовок и удобной спортивной одежды, чтобы просто начать бегать. Однако продукт долгосрочного улучшения производительности г... 

Естественное и здоровое наращивание мышц состоит из двух успешных основных компонентов: непрерывных и конкретных силовых тренировок и целенаправленного и осознанного питания.

Звучит логично, и это так – но для многих это первое препятствие на пути к цели. Потому что вы снова и снова читаете и слышите, что только повышенное потребление белка или пищевых доб... 

Если вы хотите улучшить свои беговые результаты в долгосрочной перспективе, вам не обойтись без невероятно важной формы тренировок: интервальных тренировок!

Интервалы — краеугольный камень улучшения ваших анаэробных показателей. Проще говоря: только с помощью интервальных тренировок вы навсегда улучшите свою скоростную выносливость при беге.

Чтобы наращивание мышечной массы происходило идеально во время тренировок, вся диета должна быть специально подобрана.

В частности, питание играет важную роль в оптимальном развитии мышц. Продукты, содержащие много витаминов, белков, минералов и микроэлементов, идеально подходят для оптимальной поддержки наращивания мышечной массы, достигаемой посредством тренир... 

Вы когда-нибудь слышали слово «суперкомпенсация»?

Ведь это самый важный термин в видах спорта на выносливость, независимо от того, являетесь ли вы бегуном, триатлонистом или велосипедистом! Потому что суперкомпенсация — это процесс, отвечающий за улучшение нашей производительности.

Бег с древних времен был одним из самых популярных и востребованных видов спорта. Первые соревнования по бегу датируются 724 годом до нашей эры. Спортсменам пришлось перебегать с одной стороны стадиона на другую.

Сегодня соревнования по бегу не только собирают огромную телеаудиторию и заполненные стадионы, но и привлекают внимание многих любителей ставок по всем... 

Термин анаэробный порог является наиболее важной характеристикой для определения текущей работоспособности.

Анаэробный порог, или часто также называемый «аэробно-анаэробным порогом», указывает на диапазон нагрузки, в котором текущее потребление кислорода может быть практически покрыто подачей кислорода.