Авангард

Почему мы улучшаемся, когда бегаем регулярно? Любой, кто сможет ответить на этот вопрос, сможет легко тренироваться эффективно. Мы объясняем основные принципы беговых тренировок.

Принцип 1: Суперкомпенсация

Наши тела запрограммированы на эффективные тренировки. Представьте... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 201

Углеводы, жиры, белки, минералы, витамины – есть ли у вас представление о том, что действительно полезно для вас и вашей работоспособности? 

У каждого человека разные физические потребности, образ жизни и особые предпочтения, в том числе в отношении питания. Мы не машины, которым для работы требуется только топливо, а скорее существа, для которых еда ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 220

Футбол – очень сложная игра, предъявляющая к игроку множество различных требований. Хорошие спринтерские способности, несомненно, особенно важны. С помощью целенаправленных спринтерских тренировок вы можете добиться значительного улучшения скорости. Спринтерские тренировки наиболее перспективны для юниоров, но игроки старшего возраста также могут увеличить свою спринтерскую силу на несколько процентов с помощью правильных упражн... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 404

Такие темы, как правильный диапазон повторений или идеальная частота тренировок для наращивания мышечной массы, всегда очень популярны и горячо обсуждаются в силовых тренировках .

Но другая тема — тренировки до мышечного отказа или до того момента, когда вы уже не сможете двигать вес — до полного отказа. Многие  утверждают, что этот тип трениро... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 198

Для наращивания мышечной массы нужно мясо, рыба, яйца и молоко!  По крайней мере, таково было общее мнение последних десятилетий.  Растительные белки считались неполноценными и поэтому не рекомендовались.  Некоторые опытные спортсмены и тренеры до сих пор придерживаются этого мнения, хотя наука доказала, что мы ошибались.  Так как же вам удается потреблять достаточное количество высококачественного белка, несмотря ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 200

Часто утверждают, что из-за своего типа телосложения некоторые спортсмены с трудом могут нарастить мышцы, а другим достаточно просто взглянуть на гантель и за ночь накачать пресс с шестью кубиками. При этом одним спортсменам достаточно ночью помечтать о куске торта, и на следующий день на весах будет еще килограмм, а другие могут есть все, что хотят, и при этом не набирать вес. Это всего лишь миф или в тот или иной момент в этом дейст... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 233

Вряд ли какая-либо другая тема имеет больше теорий, исследований и мифов, чем тема растяжки. В результате рекомендации тренеров и фитнес-экспертов регулярно меняются. 

Много обсуждается тема растяжки – имеет ли она смысл в разминке?  Прежде всего, следует различать статическую и динамическую растяжку.

... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 205

Для развития ребенка, несомненно, важно, чтобы дети занимались как можно большим количеством различных способов. Здесь особенно востребованы трехмерные модели движений, поскольку дети все чаще сидят перед смартфонами, ноутбуками или телевизорами.

Так будет ли функциональная тренировка иметь смысл для детей или это даже немного преувеличено?

Упражнения с использованием веса собственного тела — это тренировочный метод, который использовался на протяжении тысячелетий. В армии, полиции и при тренировках многих спортсменов упражнения с собственным весом, такие как отжимания и приседания, играют центральную роль. Ниже рассказывается о том, что отличает эти упражнения.

Каковы преимущества уп... 

В принципе, надо сказать, что БАДы на белковой основе, как правило, не являются абсолютно необходимыми. Если вам удается покрыть свои потребности в белке за счет натурального питания, то ему явно следует отдать предпочтение. Протеиновые концентраты — это скорее практичная альтернатива с определенными преимуществами. Например, сывороточный белок содержит большое количество незаменимых аминокислот и, в частности, высокую долю BCAA... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 206