Авангард

Многие бегуны-любители любят неторопливо пробежаться по кругу в парке после работы или на выходных. Неудивительно: бег полезен не только для здоровья.

Неудивительно: бег не только полезен для здоровья, но и помогает очистить голову и расслабиться. Но некоторым этого недостаточно – они ищут вызов. Подготовка к полумарафону, марафону или ультрамарафону требу... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 225

Плохое питание может оказать негативное влияние на результаты марафонцев. Слишком малое потребление углеводов может привести к их дефициту и ухудшению работоспособности.

Нездоровое питание также может привести к снижению умственной работоспособности. Поэтому важно, чтобы марафонцы придерживались сбалансированной диеты, чтобы максимизировать свои результаты и изб... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 261

Слишком сильный стресс вреден для нашего организма и приводит к переутомлению. Регенерация может противодействовать этому. 

Вы постоянно находитесь под давлением? У вас часто болит голова, вы легко раздражаетесь или страдаете от проблем с пищеварением? Что еще хуже, вы боретесь с напряжением? Фактически, некоторые из этих последствий можно объяснить отсутст... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 205

Почему мы улучшаемся, когда бегаем регулярно? Любой, кто сможет ответить на этот вопрос, сможет легко тренироваться эффективно. Мы объясняем основные принципы беговых тренировок.

Принцип 1: Суперкомпенсация

Наши тела запрограммированы на эффективные тренировки. Представьте... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 231

Углеводы, жиры, белки, минералы, витамины – есть ли у вас представление о том, что действительно полезно для вас и вашей работоспособности? 

У каждого человека разные физические потребности, образ жизни и особые предпочтения, в том числе в отношении питания. Мы не машины, которым для работы требуется только топливо, а скорее существа, для которых еда ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 251

Футбол – очень сложная игра, предъявляющая к игроку множество различных требований. Хорошие спринтерские способности, несомненно, особенно важны. С помощью целенаправленных спринтерских тренировок вы можете добиться значительного улучшения скорости. Спринтерские тренировки наиболее перспективны для юниоров, но игроки старшего возраста также могут увеличить свою спринтерскую силу на несколько процентов с помощью правильных упражн... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 448

Такие темы, как правильный диапазон повторений или идеальная частота тренировок для наращивания мышечной массы, всегда очень популярны и горячо обсуждаются в силовых тренировках .

Но другая тема — тренировки до мышечного отказа или до того момента, когда вы уже не сможете двигать вес — до полного отказа. Многие  утверждают, что этот тип трениро... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 217

Для наращивания мышечной массы нужно мясо, рыба, яйца и молоко!  По крайней мере, таково было общее мнение последних десятилетий.  Растительные белки считались неполноценными и поэтому не рекомендовались.  Некоторые опытные спортсмены и тренеры до сих пор придерживаются этого мнения, хотя наука доказала, что мы ошибались.  Так как же вам удается потреблять достаточное количество высококачественного белка, несмотря ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 228

Часто утверждают, что из-за своего типа телосложения некоторые спортсмены с трудом могут нарастить мышцы, а другим достаточно просто взглянуть на гантель и за ночь накачать пресс с шестью кубиками. При этом одним спортсменам достаточно ночью помечтать о куске торта, и на следующий день на весах будет еще килограмм, а другие могут есть все, что хотят, и при этом не набирать вес. Это всего лишь миф или в тот или иной момент в этом дейст... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 262

Вряд ли какая-либо другая тема имеет больше теорий, исследований и мифов, чем тема растяжки. В результате рекомендации тренеров и фитнес-экспертов регулярно меняются. 

Много обсуждается тема растяжки – имеет ли она смысл в разминке?  Прежде всего, следует различать статическую и динамическую растяжку.

... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 230