Авангард

Жирные кислоты омега-3 и жирные кислоты омега-6 являются незаменимыми жирными кислотами, поэтому они не могут вырабатываться организмом. Однако они необходимы нашему организму для оптимального функционирования. Проще говоря, жирные кислоты омега-3 и омега-6 имеют противоположные функции. Жирные кислоты омега-6 способствуют образованию тромбоцитов, а жирные кислоты омега-3 противодействуют свертыванию крови. Жирные кислоты омега-6 спос... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 202

Этот метод тренировок обещает улучшение жирового обмена и экономию ценных углеводов (емкость хранения). Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что в отсутствие сахара организм в значительной степени полагается на жиры для получения энергии. Жировой обмен является наиболее важным источником энергии для спортсменов, занимающихся выносливостью на коротких дистанциях.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 200

Тестостерон – важный гормон для наращивания мышечной массы. Высокий уровень тестостерона может быть напрямую связан с ускорением роста мышц. Эффект терстостерона значительно увеличивается при интенсивных силовых тренировках.

Влияние различных типов жирных кислот и общего потребления энергии в виде жиров на уровень тестостерона -

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 195

Низкий уровень физической активности, например, при занятиях оздоровительными или оздоровительными видами спорта, связан лишь с небольшим увеличением потребности в питательных веществах.

С другой стороны, у соревнующихся спортсменов повышенная потребность в энергии и питательных веществах, которую не всегда можно компенсировать с помощью обычного рациона. Соревн... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 198

В спорте высоких достижений часто возникает вопрос, где заканчиваются пищевые добавки и начинается допинг.

Если вы хотите перестраховаться в этом отношении, вам следует следовать Кельнскому списку при выборе и приеме пищевых добавок .

«Кельнский список содержит пищевые доба... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 285

Основная цель питания – обеспечить достаточное количество жидкости и так называемых макро- и микроэлементов. Макронутриенты включают в себя жиры, углеводы и белки, являющиеся поставщиками энергии, а витамины и минералы считаются микроэлементами, способствующими функционированию организма.

Задачами макро- и микроэлементов являются:

• 
  
  Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 250

Чтобы успешно спланировать обучение, полезно понять основные двигательные процессы и двигательное обучение. Благодаря моторному обучению вы приобретаете и закрепляете двигательные действия или двигательные навыки. В самом широком смысле речь идет о приобретении двигательных навыков.

Последовательности, усваиваемые в процессе обучения, приводят к устойчивым измен... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 241

От футбольного тренера требуется не только профессиональная компетентность, но и мотивация, общение и общее взаимодействие с игроками.

Тренер должен передавать свои знания игрокам со страстью и убежденностью и служить примером для подражания в целом.

Поэтому вам как тренеру следует обратит... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 211

Регенерация может быть пассивной или активной. Пассивная регенерация – это, например, теплая ванна, сеансы массажа и сауны. Спортсмен не двигается. Активная, т. е. движущаяся, регенерация начинается во время заминки. Кроме того, на восстановление могут положительно повлиять занятия по регенеративным тренировкам. Для этого выбирайте виды спорта, которые оказывают на организм как можно меньше нагрузки, например езду на велоси... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 203

Различные методы растяжки основаны на двух разных формах подвижности. С одной стороны, существует активная растяжка, то есть растяжка по собственной инициативе путем сокращения противника растягиваемой мышцы (антагониста). Пассивная растяжка происходит с помощью внешних сил (например, партнера, силы тяжести, стены и так далее). Активную и пассивную растяжку можно выполнять динамически, с помощью пружинистых, покачивающих движений, или... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 256