Спорткомплекс Авангард

Легко пробежать круг по трассе или поддерживать медленный темп в течение 1 часа. Но как совместить скорость и выносливость? Предлагаем вам три протокола тренировок, благодаря которым ваша базовая скорость будет улучшаться медленно, но верно!

Интересный вопрос: на финише бегуны показывают очень близкое время. Мы часто видим, что бегуны с одинаковым стартовым... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 77

Помимо простого и необходимого восстановительного бега – основополагающего элемента беговой тренировки – прогрессивный бег позволяет вам прогрессировать, открывая новые ощущения. 

Бег трусцой — это тренировка низкой интенсивности, которая обеспечивает максимальную выносливость. Эта работа низкой интенсивности (<75% от VMA [Максимальная ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 57

Лишь немногие бегуны, даже самые опытные, проходят тренировки без ошибок. Возможно, не зря (рискуя повторить некоторые очевидные факты) перечислим ошибки, подлежащие исправлению...

1 Вы нетерпеливы. Как новичкам, так и опытным бегунам не следует бежать слишком быстро. Мы должны прогрессировать, не пропуская ни шага. Не стоит сразу возлагать на себя чрезмерные ус... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 54

Ретроспективный анализ соревнований позволяет нам собрать ценную информацию о том, что сработало хорошо или не очень хорошо. Развитие своих сильных сторон и развитие слабых должно привести к поиску идеальной алхимии, ведущей к производительности. Среди часто встречающихся проблем классикой при подведении итогов является бамбуковый гребок на 2/3 дистанции.

Пробле... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 43

1. Неправильный выбор хронометрической линзы. Нелегко, если вы только не начинаете, улучшать свое время на четверть часа на каждом марафоне. Поэтому крайне важно сделать правильный выбор, чтобы полностью понять свой потенциал. И... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 45

Чередуйте (более или менее) интенсивные последовательности с периодами восстановления: интервальные тренировки сейчас широко практикуются бегунами всех уровней. И это радует! Однако будьте осторожны, чтобы не совершить некоторые элементарные ошибки.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 40

Чтобы быть хорошим бегуном и блистать на полу- или марафоне, нужно сначала проявить выносливость.

Кто говорит «выносливость», говорит «способность выдерживать усилия». Поэтому крайне важно развивать это качество, придерживаясь медленного или умеренного темпа во время прогулок. Физиологически большая часть еженедельного пробега (около тре... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 51

Шведский термин, означающий «игра на скорость», фартлек представляет собой последовательность непрерывных усилий, осуществляемых в природе. Это более увлекательно, чем интервальные тренировки на трассе, менее монотонны, чем занятия на асфальте, и они позволяют добиться значительного прогресса при соблюдении определенных основ. 

1. Расставьте при... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 65

Недавнее исследование доказало, что можно значительно улучшить уровень производительности на дистанции 10 км, объединив два еженедельных занятия по укреплению мышц ног в течение двух месяцев. 

Две силовые тренировки в неделю в дополнение к обычной беговой программе.

Были отобраны восе... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 57

Научитесь дышать в соответствии с интенсивностью ваших усилий.

Конечно, сложно – если вообще возможно – постоянно контролировать свое дыхание во время бега. Однако необходимо усвоить две основы: приоритет фазы выдоха и необходимость вдыхать за счет сокращения диафрагмы. 

Д... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 63