Авангард

Бокс – это вид спорта, требующий отличной физической подготовки, выносливости, силы, скорости и ловкости . Однако форма тела боксера также играет важную роль в его выступлениях. Действительно, размер, досягаемость, вес и мускулатура могут влиять на стиль боя и приемы, используемые боксером.

Важно отметить, что не существует одной идеальной формы тела для з... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 500

1. Цель: Идеально подходит для периодов общей подготовки (дорога, кросс или трейл). Особое внимание уделяется развитию мышечной силы.

• Суббота будет посвящена занятию по общей физической подготовке (ОФП). После 45 минут бега выполните серию упражнений, направленных на укрепление верхней и нижней части тела в виде мастер-классов: отжимания, пресс, корпус, п... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 130

История муай-тай или тайского бокса, дисциплины, которую практикуют миллионы практикующих по всему миру, начинается в средние века. Кроме того, эта дисциплина эффективна и очень полна. Действительно, практикующие эту дисциплину (или нак муай) используют технику кулаков и ног. Бойцы также используют колени, локти и броски. 

Боевые системы, лежащие в основе М... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 163

Как управлять восстановлением после соревнования? Во-первых, проявляя проницательность. Крайне важно ничего не торопить и по-настоящему прислушиваться к своему организму. Затем, применив определенный метод, начать снова тренироваться на здоровой основе. 

Соблюдайте сроки. Очень популярное в мире бега правило Фостера (один день восстановления на пройденный к... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 136

Над объективными данными о сердечно-сосудистых качествах бегуна, максимальная аэробная скорость можно и нужно работать в рамках специальной подготовки. Мы предлагаем рассмотреть две недели типовой работы для тех, кто действительно хочет увеличить мощность своего двигателя.

Максимальная аэробная скорость (МАС) – это скорость, достигнутая бегуном в моме... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 153

Все большее число бегунов организуют свои тренировки, сочетая бег и силовые тренировки. Вот несколько советов, как максимизировать выигрыш, играя за обе стороны и стремясь нарастить мускулы.

Комбинированная тренировка состоит из примирения двух, казалось бы, противоречивых форм упражнений: работы на выносливость, с одной стороны, и силовой работы, с другой. Это ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 131

Скажи мне, какой у тебя MAС, и я скажу, как быстро ты можешь бегать! Вычисление максимальной аэробной скорости, конечно, не является обязательным. Однако это позволяет вам более точно работать на тренировках и точнее ставить цели, когда дело касается соревновательных целей. 

МАС: определения

• 
  

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 254

Должны ли мы полагаться на настроение дня, чтобы составить программу тренировки? Это дело каждого решать по совести. Но для тех, кто хочет прогрессировать, важно соблюдать определенную дисциплину. Вот пять способов не потерять мотивацию на этом пути…

Пытаюсь упустить часы дня только для того, чтобы из-за нерешительности осознать, что уже слишком поздно бе... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 119

Научитесь менять темп. Для прогресса важно научиться бегать в разных темпах. Даже начинающим бегунам следует выполнять упражнение и проверять свои три основные скорости:

Бег трусцой: одышки нет. Можно долго сохранять темп и разговаривать во время сеанса.

Порог: степень одышки от ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 138

Бег – это просто. Но быть обычным бегуном может быть непросто. Однако уважение определенных основ позволяет вам преодолевать препятствия и помещать свою спортивную практику в гармоничные личные рамки. Сбалансированная неделя может выглядеть так…

Беговые тренировки. Все начинается и заканчивается тренировками. Бегун, за исключением периодов послесоре... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 154