Авангард

Фартлек – эта забавная техника целенаправленной тренировки на природе – остается непреодолимым способом прогресса, постоянно улучшая ощущения от упражнений. 

Вам не обязательно нужна легкая атлетика, чтобы разделиться и добиться хорошего темпа работы. Фартлек (шведский термин, означающий «гоночные игры») — это метод тренировок ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 136

Некоторых это немного пугает, но тем не менее сплит является одним из самых эффективных методов тренировок.

Обязательно заранее установить программу вашей тренировки, темп, который необходимо соблюдать в соответствии с вашим уровнем (с временем прохождения каждые 100 или 400 м, чтобы не ошибиться), а также методы восстановления (время, темп, и т. д.). Кроме того... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 139

Обучение и тренировки хорошо. Даже необходимо. Но усилия, приложенные в течение месяцев подготовки, могут быть потрачены впустую из-за плохого управления конкуренцией из-за стресса.

Планируйте перед гонкой свои действия. Предусмотрите каждый шаг, ведущий к старту: получение стартового номера (с необходимыми подтверждающими документами), время в пути и время приб... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 154

Редко, даже исключительно, когда два компонента пары имеют одинаковые взаимоотношения во время бега. Должны ли мы поэтому капитулировать перед требованиями друг друга или попытаться изобрести сбалансированный способ совместной работы? 

Примите бег и велосипед

Это идеальная комбинация ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 154

Бегуны (слишком) часто хорошо тренируются по сетке (иногда до крайности). Достаточно расшифровать планы, которым следуют многие опытные бегуны (с четырьмя или пятью пробежками в неделю), чтобы заметить, что они обычно повторяют тренировку VMA во вторник, пробежку в четверг, пробежку на пороге в субботу утром и длительную пробежку в воскресенье. Структура работы, включающая различные походки, безусловно, интересна, но, несомненно, слиш... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 161

Будь то лето или зима, перерыв – момент, когда в тренировках делается перерыв, чтобы освободить место для восстановления – является необходимым периодом. Как возобновить бег после фазы регенерации и каких ошибок следует избегать? 

Перерыв: прекращение бега не является синонимом полного прекращения занятий спортом…

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 139

Бег на 400 метров – это всегда физическое и моральное испытание. Но, в конце концов, ничто не поможет вам добиться большего прогресса в кардио. Восемь, десять или двенадцать кругов трассы: осторожно...

Преимущества забега на 400 метров

• Развивайте MAС (максимальную аэробную ско... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 132

Повышение выносливости за счет увеличения пробега: это одно из обязательных условий для бегуна на длинные дистанции! Но какие стратегии следует использовать, чтобы избежать травм или перетренированности? 

Некоторые бегуны пытаются, иногда успешно, увеличивать общее количество пробегаемых километров каждую неделю, постоянно удлиняя свои тренировки. Но они ув... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 118

Трудно представить себе прогресс, не проводя три тренировки в неделю. Но эта программа-минимум не должна сводиться к одинаковым усилиям. Необходимо реальное изменение темпа и целей…

Это основа, минимум для бегуна, желающего двигаться вперед и прогрессировать. Три занятия в неделю: для некоторых предел, для многих немного. Пробежаться три раза за семь дней... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 130

Длинный, специфический, пороговый интервал: различные термины используются для обозначения повторения усилий продолжительностью более 2 минут и бега с интенсивностью, которая при подготовке к марафону обычно включает от 80 до 90% VMA. 

Интенсивность усилий работала на физиологическом уровне.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 138