Авангард

Бег на 400 метров – это всегда физическое и моральное испытание. Но, в конце концов, ничто не поможет вам добиться большего прогресса в кардио. Бегаешь быстрее и дольше, как ты думаешь?

Преимущества забега на 400 метров

• Развивайте MAС, повторяя усилия, выполненные на 100 %. Бе... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 136

В зимние месяцы не всегда легко придерживаться настоящей стратегии тренировок. Случайные погодные условия, недостаточное освещение, мучительная усталость: возможно, нам нужно придерживаться нескольких основных принципов, чтобы не впадать в летаргию и оставаться по-настоящему активными.

Очень важно подготовиться к противостоянию холоду. Помимо простого ощущения к... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 135

Именно в хорошем балансе между фазами интенсивных усилий и восстановления раздельная работа обретает последовательность и эффективность. Вот несколько способов лучше сократить усилия, необходимые для любого плана тренировок.

Сплит: как это работает… Интервальные занятия являются обязательным элементом плана тренировок. Каждый бегун, независимо от своего у... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 132

Бесполезно и даже опасно начинать подготовку к весенним задачам слишком рано. Поздней осенью и зимой тренировки должны быть сосредоточены на углубленной проработке основ бега. 

Конкретная подготовка, какое расписание?

От восьми недель до крайнего срока для очень опытного бегуна до две... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 128

Редко упоминаемая в тренировочных планах (или книгах), работа над ощущениями, тем не менее, необходима для приобретения или развития лучшего самопознания и реальной способности работать в осмосе с каждым компонентом вашего тела. 

Тренинг ощущений: зачем? Организм в полном напряжении постоянно перемещается между мозгом и периферическими органами. Сообщения (... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 126

Научитесь бегать быстрее! (чтобы бежать лучше и дольше)

Уметь бегать быстрее на очень короткие дистанции: это цель, которую должны ставить перед собой спортсмены-дальнобойщики – почти так же, как и спринтеры. Преимущества, которые можно получить от повышения чистой скорости, действительно многочисленны.

Бегать раз в неделю достаточно для прогресса. Да и нет. Когда вы начинаете с нуля, бег один раз в неделю — это только начало. Но этого быстро окажется недостаточно.

В конечном счете, устойчивый прогресс потребует регулярности занятий, а не одного выезда в неделю. Прогресс будет реальным от 3-х тренировок в неделю, что также позволит предъявлять разнообразн... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 149

Скучно для одних, но необходимо – двенадцать месяцев из двенадцати – для других тренировки на беговой дорожке имеют как своих яростных противников, так и яростных сторонников. 

Особенности бега на беговой дорожке

Бег на ремне, который разворачивается под ногами, поначалу д... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 159

Как на тренировках, так и на соревнованиях некоторые холмистые трассы могут стать проблемой. Отсюда и заинтересованность в проведении конкретной работы, чтобы оставаться эффективными, когда дорога поднимется. Нет ничего более приятного, чем чувствовать себя сильным на холме...

Мы знаем, что все наши темпы бега определяются исходя из этой скорости, поэтому бегун ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 131

Фундаментальная выносливость. Это краеугольный камень беговых тренировок. На физиологическом уровне фундаментальная выносливость может быть определена как темп бега ниже 70% VMA в зависимости от выбранного ориентира...

Точнее, фундаментальная выносливость и низкий темп бега или бега трусцой, который позволяет бегуну всегда оставаться в удобном положении по отнош... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 139