Авангард

Имея безупречную репутацию, кросс-тренинг занимает все более важное место в еженедельной программе многих бегунов. Какие проблемы и какие преимущества? 

Основополагающий принцип перекрестного обучения (также называемого перекрестным обучением) заключается в смешивании нескольких видов деятельности в рамках тренировочного цикла.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 150

Тренировки на холмах, которые слишком часто игнорируются бегунами, тем не менее позволяют повысить аэробные способности, одновременно выполняя хорошую мышечную работу. Вот пять советов, как подниматься (и спускаться) в правильном темпе.

Та же интенсивность, что и интервальная сессия на беговой дорожке.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 120

Спортивные чартерные перевозки — это быстрорастущий сектор, требующий надежных и гибких авиаперевозок для различных команд по всему миру. Все больше и больше организаций в настоящее время выбирают чартерные рейсы для спортивных команд, что представляет собой удобное и быстрое решение, позволяющее командам без каких-либо проблем путешествовать по всему миру. Эта тенденция подчеркивает растущую важность персонализированных и эффек... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 191

Вам сложно бежать более 30–45 минут? Терпение. Выносливость – качество, приобретаемое с течением времени. И немного фантазии. Вот пара советов, как преодолеть 60-минутную отметку. Но если это возможно...

Верьте в себя. Бег в течение долгого времени, все дольше и дольше предполагает выход из-под контроля, проецирование своего тела во вселенную, г... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 138

Важным компонентом результатов в соревнованиях на длинные дистанции (типа полумарафона и даже марафона) является индекс выносливости, который можно рассчитать и улучшить. 

Четыре определяющих фактора производительности

• VO2 макс.
Максимальный объем кислорода является опред... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 151

Правильная тренировка бегуна зависит от множества факторов, включая уровень подготовки (начинающий, средний, опытный), цели (например, марафон, спринт, улучшение выносливости) и особенности здоровья. Однако есть общие принципы, которые помогут любому бегуну тренироваться эффективно и безопасно. Вот несколько ключевых аспектов:

1. Разнообразие тренировок

Прогрессировать нелегко. Однако для достижения этой цели есть как минимум три основных направления. Важно сначала отказаться от однообразия и определенного режима тренировок.

Варьируйте программу тренировок:

Работа с максимальной аэробной скоростью

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 145

Тренировка по пирамиде, которую часто практикуют бегуны на беговой дорожке, может и должна быть интегрирована в подготовку бегунов всех уровней, готовящихся к соревнованиям. От 10 км до марафонов — преимущества этого подхода многочисленны. 

Эффективность интервальных тренировок, необходимая для прогресса бегуна, больше не нуждается в демонстрации. Его... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 154

Тренировки натощак имеют множество преимуществ, как для прогресса, так и для оттачивания навыков.

Есть несколько способов тренироваться натощак. Самый распространенный – это бег утром сразу после пробуждения, перед завтраком. В это время суток запасы сахара относительно невелики, поскольку между ужином накануне и началом тренировки обычно проходит добрых ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 128

Многие бегуны не имеют поблизости легкоатлетической дорожки и/или не хотят прилагать никаких усилий на стадионном кольце. Легкоатлетическая трасса, безусловно, является практичным местом для интервальных тренировок, поскольку понятие расстояния, которое необходимо преодолеть за заданное время (легко рассчитывается), точно калибрует интенсивность усилий и, таким образом, снижает вероятность ошибки во время конкретных тренировок.... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 137