Авангард

Ретроспективный анализ соревнований позволяет нам собрать ценную информацию о том, что сработало хорошо или не очень хорошо. Развитие своих сильных сторон и развитие слабых должно привести к поиску идеальной алхимии, ведущей к производительности. Среди часто встречающихся проблем классикой при подведении итогов является бамбуковый гребок на 2/3 дистанции.

Пробле... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 100

1. Неправильный выбор хронометрической линзы. Нелегко, если вы только не начинаете, улучшать свое время на четверть часа на каждом марафоне. Поэтому крайне важно сделать правильный выбор, чтобы полностью понять свой потенциал. И... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 108

Чередуйте (более или менее) интенсивные последовательности с периодами восстановления: интервальные тренировки сейчас широко практикуются бегунами всех уровней. И это радует! Однако будьте осторожны, чтобы не совершить некоторые элементарные ошибки.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 98

Чтобы быть хорошим бегуном и блистать на полу- или марафоне, нужно сначала проявить выносливость.

Кто говорит «выносливость», говорит «способность выдерживать усилия». Поэтому крайне важно развивать это качество, придерживаясь медленного или умеренного темпа во время прогулок. Физиологически большая часть еженедельного пробега (около тре... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 106

Шведский термин, означающий «игра на скорость», фартлек представляет собой последовательность непрерывных усилий, осуществляемых в природе. Это более увлекательно, чем интервальные тренировки на трассе, менее монотонны, чем занятия на асфальте, и они позволяют добиться значительного прогресса при соблюдении определенных основ. 

1. Расставьте при... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 128

Недавнее исследование доказало, что можно значительно улучшить уровень производительности на дистанции 10 км, объединив два еженедельных занятия по укреплению мышц ног в течение двух месяцев. 

Две силовые тренировки в неделю в дополнение к обычной беговой программе.

Были отобраны восе... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 120

Научитесь дышать в соответствии с интенсивностью ваших усилий.

Конечно, сложно – если вообще возможно – постоянно контролировать свое дыхание во время бега. Однако необходимо усвоить две основы: приоритет фазы выдоха и необходимость вдыхать за счет сокращения диафрагмы. 

Д... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 127

Помимо очевидных преимуществ (большая способность восстанавливать определенное качество усилий в течение длительного периода), экономичность бега также позволяет подходить к практике бега более гармонично. И ничто не сравнится с работой в бодибилдинге по его улучшению!

Укрепление мышц = экономичность бега

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 116

Быстрее, чем простая пробежка, но менее требовательна к темпу, чем интервальная сессия на беговой дорожке, темповый бег позволяет вам консолидировать свою выносливость на средней и высокой скорости. Помимо физиологических преимуществ, эта техника тренировок также повышает уверенность в себе.

Темповый бег — это последовательность усилий, включаемая в тренир... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 117

Бежать долго. Все дольше и дольше. Именно продлевая длинные тренировки, бегун приобретает выносливость и получает удовольствие от занятий бегом. Несколько простых советов помогут вам (постепенно) расширить свои возможности…

1. Примите правильный внешний вид. Невозможно отказаться от долгой и сбалансированной тренировки, если вы бежите слишком быстро. Вы должны чувствовать себя комфортно, комфортно. Вы должны б... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 109