Авангард

Помимо очевидных преимуществ (большая способность восстанавливать определенное качество усилий в течение длительного периода), экономичность бега также позволяет подходить к практике бега более гармонично. И ничто не сравнится с работой в бодибилдинге по его улучшению!

Укрепление мышц = экономичность бега

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 141

Быстрее, чем простая пробежка, но менее требовательна к темпу, чем интервальная сессия на беговой дорожке, темповый бег позволяет вам консолидировать свою выносливость на средней и высокой скорости. Помимо физиологических преимуществ, эта техника тренировок также повышает уверенность в себе.

Темповый бег — это последовательность усилий, включаемая в тренир... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 142

Бежать долго. Все дольше и дольше. Именно продлевая длинные тренировки, бегун приобретает выносливость и получает удовольствие от занятий бегом. Несколько простых советов помогут вам (постепенно) расширить свои возможности…

1. Примите правильный внешний вид. Невозможно отказаться от долгой и сбалансированной тренировки, если вы бежите слишком быстро. Вы должны чувствовать себя комфортно, комфортно. Вы должны б... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 136

У каждого бегуна, безусловно, свой шаг. Но соблюдение определенных правил обеспечивает большую экономию движений и ограничивает риск получения травм. 

Лицо: смотрите на горизонт, а не на кончики подошв! Очень важно бежать (независимо от темпа) с максимально расслабленным лицом. Фронт должен быть направлен к горизонту. Не смотрите на свои ноги, за исключение... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 140

Это постоянный вопрос, который задают себе бегуны всех уровней: какое распределение – количество или качество – следует отдавать предпочтение в еженедельных тренировках? Давайте  проанализируем эти две переменные, которые определяют всю основную логику подготовки.

Количество: это недельный, месячный, годовой пробег бегуна. ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 158

Центральный – даже основополагающий – элемент еженедельной программы — бег трусцой часто выполняется слишком быстро. Вплоть до того, что это оказывает очень существенное негативное влияние на качество других тренировок. 

Когда идти на пробежку? Чередование между сложными сессиями (интенсивность, раздельная работа) и легким... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 155

Программа тренировок бегунов (на всех уровнях) слишком часто вращается вокруг повторения одних и тех же тренировок. Где мы обсуждаем опасности чрезмерно жесткого распорядка дня: избежать монотонности — лучший способ прогрессировать, не теряя при этом удовольствия от бега по дороге…

Что такое монотонность тренировок? Качество и сбала... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 142

Вы готовитесь к соревнованиям по плаванию вольным стилем на 50 метров, но не знаете, на что обратить внимание при тренировках? Или вы просто хотите улучшить свою скорость и научиться плавать быстрее? Эта статья поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок по плаванию и улучшить время спринта на 50 метров вольным стилем.

Основы обучения... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 1578

Вы испытываете задержку в своем прогрессе в плавании и изо всех сил пытаетесь увеличить скорость?

Плавание – это не только выносливость; это также касается техники, силы и стратегии.

Вы ищете новые идеи, которые сделают ваши тренировки по плаванию более эффективными? В этой статье ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 194

В наши дни почти каждый покупает часы для бега после первых нескольких километров. Но не все понимают, что это гораздо больше, чем просто часы! Это ваша мотивация, ваш тренер и ваш трекер активности.

На самом деле это довольно легко понять: мотиватор помогает придерживаться программы тренировок, тренер позволяет отслеживать, достигаете ли вы своих целей (количес... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 146