Авангард

У каждого бегуна, безусловно, свой шаг. Но соблюдение определенных правил обеспечивает большую экономию движений и ограничивает риск получения травм. 

Лицо: смотрите на горизонт, а не на кончики подошв! Очень важно бежать (независимо от темпа) с максимально расслабленным лицом. Фронт должен быть направлен к горизонту. Не смотрите на свои ноги, за исключение... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 107

Это постоянный вопрос, который задают себе бегуны всех уровней: какое распределение – количество или качество – следует отдавать предпочтение в еженедельных тренировках? Давайте  проанализируем эти две переменные, которые определяют всю основную логику подготовки.

Количество: это недельный, месячный, годовой пробег бегуна. ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 135

Центральный – даже основополагающий – элемент еженедельной программы — бег трусцой часто выполняется слишком быстро. Вплоть до того, что это оказывает очень существенное негативное влияние на качество других тренировок. 

Когда идти на пробежку? Чередование между сложными сессиями (интенсивность, раздельная работа) и легким... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 128

Программа тренировок бегунов (на всех уровнях) слишком часто вращается вокруг повторения одних и тех же тренировок. Где мы обсуждаем опасности чрезмерно жесткого распорядка дня: избежать монотонности — лучший способ прогрессировать, не теряя при этом удовольствия от бега по дороге…

Что такое монотонность тренировок? Качество и сбала... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 113

Вы готовитесь к соревнованиям по плаванию вольным стилем на 50 метров, но не знаете, на что обратить внимание при тренировках? Или вы просто хотите улучшить свою скорость и научиться плавать быстрее? Эта статья поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок по плаванию и улучшить время спринта на 50 метров вольным стилем.

Основы обучения... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 1333

Вы испытываете задержку в своем прогрессе в плавании и изо всех сил пытаетесь увеличить скорость?

Плавание – это не только выносливость; это также касается техники, силы и стратегии.

Вы ищете новые идеи, которые сделают ваши тренировки по плаванию более эффективными? В этой статье ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 149

В наши дни почти каждый покупает часы для бега после первых нескольких километров. Но не все понимают, что это гораздо больше, чем просто часы! Это ваша мотивация, ваш тренер и ваш трекер активности.

На самом деле это довольно легко понять: мотиватор помогает придерживаться программы тренировок, тренер позволяет отслеживать, достигаете ли вы своих целей (количес... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 127

В последнее время стало модно совершать максимально длинные пробежки и даже пробежка марафона уже не удивит ваших коллег по работе. Тем не менее, любой, у кого есть большие амбиции, чем просто пробежать максимально длинную гонку, должен считать бег на 10 км фундаментальным. А тем, кто занимается легкой атлетикой, следует сосредоточиться на еще более коротких гонках. Если вы не можете хорошо пробежать 1500 метров, вы не сможете хорошо ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 113

Бег в жаркие летние дни имеет свою специфику и важно это учитывать, чтобы не рисковать своим здоровьем.

На первый взгляд, летние дни обычно идеальны для бега на природе или на улице. Солнце заряжает энергией и не дает сидеть дома. Однако занятия спортом в очень жаркие дни также имеют свои недостатки, которых необходимо вовремя избегать.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 143

Пронация и супинация – это отклонения, влияющие на шаг и поведение стопы при беге. Как их распознать, скорректировать и избежать проблем со здоровьем?

Мы все разные и наши движения специфичны. А бег – это очень и очень индивидуальный вид движения. Это сложная деятельность, при которой тело сосредотачивается на нескольких действиях одновременно &ndash... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 199