Климатические условия средней полосы нашей страны позволяют перенести тренировку уже в апреле целиком на воздух. Цель и задачи весенней тренировки остаются теми же, что и зимней.
Весенняя тренировка очень важный этап круглогодичной работы бегуна на короткие дистанции. Весенняя тренировка хорошо укрепляет функции организма (в особенности деятельность сердечно...
|
Зимняя тренировка проводится по двум направлениям: общему и специальному.
В общую подготовку входит комплекс упражнений, помогающих достижению всестороннего физического развития (общеразвивающие упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, упражнения с набивными мячами, со штангой, со скакалкой, акробатические упражнения, игра в баскет...
|
Подготовительный период продолжается с декабря до мая.
Зимой бегун на короткие дистанции должен так же систематически тренироваться, как и летом. На протяжении последних лет многие советские легкоатлеты, в том числе и лучшие наши спринтеры В. Сухарев, А. Игнатьев, Л. Санадзе, Н. Хныкина, В. Калашникова, И. Турова, большое внимание уделяют зимой занятиям на свежем воздухе.
|
Бег на короткие дистанции относится к категории физических упражнений максимальной интенсивности. По мощности работы в единицу времени этот вид легкой атлетики превосходит почти все виды спорта. Быстрое продвижение по беговой дорожке достигается энергичной работой не только мышц ног, но также и мышц туловища, плечевого пояса и рук. Поэтому бегун на короткие дистанции особое внимание должен уделять своему всестороннему физическом...
|
Спортивная ходьба отличается от обычной не только скоростью, но и характером движений.
В технике спортивной ходьбы существуют свои особенности, обусловленные правилами соревнования: опора скорохода о землю ни на мгновение не должна прерываться, верхняя часть туловища должна быть выпрямлена. Применяться может только такая ходьба, когда выпрямленная нога ставится на землю на пятку и остается прямой до...
|
Метание молота производится из круга диаметром 2,135 м. Метатель становится спиной к направлению броска у края круга. Тело наклонено вперед и повернуто вправо. Руки вытянуты свободно и держат ручку молота.
Ядро молота лежит на земле в кругу справа от метателя. Трос слегка натянут. Из этого положения начинается предварительное раскручивание молота...
|
Метание копья — один из технически сложных видов легкой атлетики. Над освоением и совершенствованием техники этого вида надо систематически и упорно работать.
Метание копья выполняется с прямолинейного разбега. Правильно использованный разбег значительно увеличивает дальность броска.
|
Метание диска производится из круга диаметром 2 м 50 см.
Дальность полета зависит, в первую очередь, от начальной скорости полета диска. Для того, чтобы развить эту скорость, метатель проделывает вращательные движения, продвигаясь поперек круга в сторону метания. Таким образом вращательные движения, которые выполняются метателем с нарастающей скоростью, сочетаются с поступат...
|
Толкание ядра производится из круга диаметром 2 м 13,5 см одной рукой от плеча со скачком. Перемещение тела поперек круга (скачок) дает возможность использовать приобретенную силу движения в целях достижения большего результата, чем при толкании ядра с места.
При обучении каждой спортсмен выбирает себе более удобный способ. Тяжесть ядра почти равномерно ложится на указательн...
|
Как известно, дальность полета снаряда в метаниях зависит от начальной скорости, угла вылета снаряда и сопротивления воздушной среды. Величина начальной скорости зависит не только от силы, приложенной к снаряду метателем, но прежде всего от быстроты приложения этой силы (скорость финального усилия). Умелое приложение усилий метателя к снаряду, обеспечивающее высокую начальную скорость и выгоднейший угол вылета снаряда, составляет основу техники ...
|
« 1 2 ... 6 7 8 9 10 ... 14 15 » |