Прыжок с шестом относится к технически сложным видам легкой атлетики.
Можно обладать хорошими физическими данными, но, не освоив в совершенстве технику прыжка с шестом, невозможно добиться высоких результатов. Вот почему прыгун с шестом освоению и совершенствованию техники уделяет много внимания и времени.
|
Разбег должен быть равномерно ускоренным, достигающим почти предельной скорости к моменту толчка. Длина разбега определяется опытным путем на тренировках и колеблется от 30 до 40 м. Контрольные отметки аналогичны разбегу в прыжках в длину.
Отталкивание прыгуна от планки должно быть мощным, почти мгновенным. Для этого прыгун выносит вперед ногу, почти выпрямленную в коленном ...
|
Прыгун, оттолкнувшись, как бы продолжает бег в воздухе. По мере того как маховая нога опускается, толчковая нога выносится вперед, а тело отклоняется назад: прыгун как бы «шагает» по воздуху. Перед «выбрасыванием» ног маховая нога подтягивается к толчковой. Техника этого способа демонстрируется па кинограмме прыжка Н. Хныкиной (рис. 1).
|
После толчка прыгун как бы повисает в воздухе в положении «шага», после чего маховая нога его, опускаясь, сближается с толчковой и он летит в воздухе в положении «прогнувшись».
Из этого положения очень удобно, складываясь, «выбросить» далеко вперед ноги при приземлении.
...
|
Во время полета при прыжке способом «скорчившись» прыгун сгибает ноги и подтягивает их к туловищу. В конце полета он разгибает ноги и «выбрасывает» их вперед. Этот способ очень прост.
Техника этого способа демонстрируется па кинограмме прыжка рекордсменки СССР А. Чудиной (рис. 1).
|
Прыжок в длину с разбега складывается из четырех основных неразрывно связанных между собой частей: разбега, толчка, полета в воздухе и приземления. Искусство в прыжках в длину и заключается в том, чтобы уметь сочетать большую скорость разбега с мощным отталкиванием.
Первым условием для удачного прыжка является равномерно ускоряющийся разбег,...
|
Начало прыжка такое же, как в способе «перекат», но в дальнейшем прыгун, забрасывая за планку маховую ногу, поворачивается к планке лицом. Планку прыгун переходит, повернувшись к ней грудью и животом.
Толчковая нога переходит планку за счет общего вращения тела вокруг планки. Опускание вниз за планку маховой ноги и поворот и опускание...
|
Разбег для прыжка этим способом производится под углом 85— 90° к планке. Подход к толчку и толчок в общем те же, что и при других способах. После того как маховая нога поднимется ступней и голенью над планкой, прыгун быстро опускает ее за планку. Одновременно туловище поворачивается в сторону толчковой ноги и отклоняется в сторону, обратную направлению разбега. Быстрый подъем толчковой ноги, несколько согнутой в колене, завершает перех...
|
Многие прыгуны применяют способ «перекат». Этим способом прыгает и рекордсмен СССР Ю. Илясов; его результат — 200 см, на 26 см выше его роста.
Разбег производится под углом 30—60° к планке легко и ненапряженно, с постепенным ускорением. Последний шаг должен быть самым быстрым. Прыгун отталкивается ближней к планке ногой на расстоянии 80—100 ...
|
Этот способ наиболее простой, и его легко изучить, но в то же время он наименее выгодный. Приводим кинограмму прыжка Г. Ганекер (рис.1).
Разбег производится под углом от 35 до 65° по отношению к планке. Место отталкивания обычно находится на расстоянии 70— 80 см от переднего края ямы с песком. Направление разбега зависит от того, какая нога являетс...
|
« 1 2 ... 7 8 9 10 11 ... 14 15 » |