Гимнастика, акробатика и легкая атлетика - Спортивные и подвижные игры

Обучение игровым видам спорта » Гимнастика, акробатика и легкая атлетика

Развитие быстроты в беге на средние и длинные дистанции

Бегун на средние и длинные дистанции должен иметь большой запас скорости. Чем короче основная дистанция, в которой выступает бегун, тем быстрее он должен уметь бегать. Быстрота — важнейшая предпосылка для достижения высокого результата в основной дистанции. Задача каждого бегуна заключается в том, чтобы превзойти, прежде всего, другого в скорости. Большой запас скорости дает возможность средневику или бегуну на длинные дис...

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1944

Тренировка в беге на средние и длинные дистанции

Высокий уровень спортивных достижений в беге на средние и длинные дистанции требует обоснованной и хорошо продуманной организации тренировочного процесса.

Бегун на средние и длинные дистанции должен иметь хорошую общую физическую подготовку. Его успехи, особенно при приближении к результатам 1-го разряда и выше, зависят главным образом от уровня развития быстроты, выносливос...

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1102

Переходный период тренировок в беге на короткие дистанции

Переходный период протекает в основном в осенние месяцы (октябрь и ноябрь).

В переходном периоде спортсмен повышает уровень своей всесторонней физической подготовки.

Следует всегда руководствоваться основным правилом: «тренируясь —отды...

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1189

Участие спринтера в соревнованиях

Высокого и устойчивого результата невозможно добиться без регулярного участия в соревнованиях. Соревнования развивают у спортсмена волю к победе, которую нельзя воспитать только во время тренировочных занятий. Встречи на беговой дорожке служат лучшей проверкой подготовки спортсмена и одним из методов его тренировки.

В. Сухарев в летнем сезоне 1951 г. 28 раз участвовал в сост...

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 978

Особенности тренировки команды в эстафетном беге 4х100 м.

Для тренировки эстафеты 4х100 м надо иметь постоянный состав. При составлении команды принимается во внимание умение отдельных участников бегать 100 м с хода по прямой, с хода и со старта на повороте. Участникам эстафеты надо уметь принимать и передавать эстафетную палочку в пределах 20 м коридора на полной скорости. Этого возможно добиться при систематической тренировке. Желательно, чтобы каждый участник команды 4х100 м всегда ...

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1544

План тренировки А. Игнатьева в беге на 400 м

В летнем сезоне 1952 г. А. Игнатьев трижды улучшал рекорд СССР в беге на 400 м.

Участвуя в состязаниях на XV Олимпийских играх, он показал время на 400 м — 47,4 сек.

В качестве примера приведем из его дневника программу тренировки.

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 4454

План тренировки для бегунов на 400 м в основном периоде

Примерный недельный план тренировки для бегунов на 400 м в основном периоде
(для женских групп тренировку следует сократить примерно наполовину)

Понедельник (тренировка проводится в лесной местности).

Тихий бег 1200—1600 м.

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 2770

Особенности тренировки в беге на 400 м

400-метровая дистанция, относясь к разряду спринтерского бега, требует от спортсмена не только хорошей скорости, но и большой скоростной выносливости. Прежде чем специализироваться в беге на 400 м, надо добиться высоких результатов на 100 и 200 м.

Чтобы показать на 400 м время 47,0 сек., надо первые 100 м пробежать примерно за 11,3, 200 м — 22,3, при р...

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1573

План тренировки бегуна на короткие (100—200 м) дистанции

Примерный план тренировки бегуна на короткие (100—200 м) дистанции на июнь —август

Спринтер ставит перед собой задачу добиться наилучшего для себя результата в беге на 100 и 200 м.

1-я неделя

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 22428

Основной период тренировок в беге на короткие дистанции

На протяжении пяти месяцев (с мая по сентябрь) решается задача спортивного совершенствования бегуна и проводится подготовка его к соревнованиям.

В основной период тренировки спринтер совершенствует технику бега на короткие дистанции, достигает максимального уровня развития качества быстроты и скоростной выносливости, а также и других физичес...

Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 3472

« 1 2 ... 5 6 7 8 9 ... 14 15 »